ケンタッキーのオリジナルチキン3個の糖質は角砂糖5個半分(血糖値を上げない糖質制限ダイエット・残り300日)

ケンタッキー・フライドチキン

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

キンドル本の推敲。

妻と息子を連れて皮膚科へ。アトピーかと心配したけど、ただの乾燥肌からくる肌荒れだった。一安心。

アレルギーのテストもついでにしてくれて、そちらもクリア。

待ち時間中に、車の中でお仕事。

昼飯

フライドチキン3ピース(ケンタ)

ケンタッキーのオリジナルチキンの糖質

ケンタッキー・フラ~~イドチッキン~♪

略してケンタ? ケンフラ? ケンチキ?

血糖値上がらないし(はあと)と思っていた食べていたケンタッキー・フライドチキン。

もろに炭水化物を食べるよりマシではあるけど、1個あたりの炭水化物量(=ほぼ糖質)が7.9グラムもあった。

もちろん部位によって表面積が変わるので、衣の量(炭水化物量)が変わるけど、思ったより多い。

じゃあ、食物繊維は?って見てみると0.3グラムしかない(笑)

炭水化物量7.9グラム-食物繊維0.3グラム = 糖質7.6グラム

それを3つ食ったということは糖質22.8グラム。結構、多いな。

コンビニのおにぎり1個が炭水化物35~40グラムくらいだから、まぁ少ないといえば少ないんだけど。

ちなみに糖質4グラムで角砂糖1個分になります。多いと見るか少ないと見るか。

つまりケンタッキー3個=角砂糖5個半ということです。

吉野家の牛丼だと並盛で95.1グラムもあるんですよ。そして、俺が常食していた特盛だと135.5グラムも……。

特盛って角砂糖34個を一気食いするのと同じなんですよね。怖っ。

血糖値を上げないために頑張りまっす。

外食さんの栄養成分表を見てまわるの結構楽しい。

午後

ショッピングモールをブラブラ。

久しぶりにUFOキャッチャーで遊ぶ。回収モードだし、特に欲しいものもなく収穫無し。

帰って来てから、またキンドルの推敲。あと少しで出版できる。

amazonのサポートに出していた質問の返事が来る。amazonのサポートの返事は非常に人間味があっていいし、レスポンスも比較的早い。

夕飯

れんこんと鶏肉炒め
軟骨つくね
ブロッコリーと玉子のサラダ
ほうれん草のナムル
バタピー

データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 ショッピングモールのお散歩3232歩

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ~!

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