【まとめ】糖質制限ダイエットを始めてからの6カ月を振り返ってみた

【まとめ】糖質制限ダイエットを始めてからの6カ月を振り返るってみた – あと129日糖質制限ダイエット
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8月24日(木)の糖質制限ダイエット日記

ちゃおしこ!
カルロ・クマです。

今日でダイエットを開始してから190日(6カ月と少し)が経過しました。

今年の大晦日まで(あと129日)に痩せる計画で始めたブログの企画ですが、どう考えても目標未達は必至の様相です。

タイトルにあるグラフのとおり、予定していた値との乖離が酷すぎ……。

あまりにも停滞が酷すぎるので、今月は心機一転、ダイエット計画の引き締め策に打って出たのですが、今月も残り7日に迫り、相変わらず90kg近辺を停滞中です。

このままでは罰ゲーム発動の恐れがでてきました……しかし、それは妻子ある身としては何としてでも阻止せねばなりません(笑)

↓ 罰ゲームに関しては詳しくはこちら

スーパー糖質制限orゆる糖質制限どちらがいいのか?メリットとデメリット
8月1日(火)の糖質制限ダイエット日記ちゃおしこ!カルロ・クマです。体重がやばいことになってる…ど...

何はともあれ、ダイエット開始から約6カ月が経ち、記事数も膨大となってきましたので、ダイジェスト的に軌跡をここで一度、簡単にまとめておきたいと思います。

以下がこのダイエットの今日までのあらましです(それぞれ該当の記事へリンクが貼ってあります)

2017年
2/15 ダイエット開始 スーパー糖質制限 ご飯・麺・パン一切抜き(1食20g以下)
→ 今日からダイエットしますよ

3/30 運動不足解消と有酸素運動のためにエアロバイクを投入
→ 口コミの少ないデスクトップバイク(机つき室内用エアロバイク)を買ったので、そのレビューをしてみた

4/26 毎晩の晩酌習慣をやめて休肝日をもうけてみる
→ 晩酌を止めて、お酒を飲まないようにしてみた
→ ダイエットするなら禁酒は必須!20年以上続けた毎日の晩酌を止めたら痩せた話

5/11 85日ぶりのご飯食べる
→ スーパー糖質制限開始から85日ぶりに白いご飯を食べた話

5/12 最大のドローダウン 89.2kg -5.6kg
→ スーパー糖質制限はだめかもしれんね……とか言いながら最低体重更新♪

5/14 スーパー糖質制限 → ゆる糖質制限(50g)に
→ 炭水化物抜きなんてダメダメ!スーパー糖質制限ダイエット……やめます

5/16 筋トレ開始
→ 食後2時間の血糖値計ってみた&筋トレグッズ届いたよ
→ 肥満解消のために40代男性がやってる筋トレメニュー
※現在やっている筋トレメニューの最新版はこちら

6/14 初めての体組成計 筋トレ1カ月目
→ 糖質制限と筋トレの効果は?タニタの体組成計で筋肉量と脂肪量を計ってみた!

7/14 2回目の体組成計 筋力アップしてた 筋トレ2カ月目
→ 体組成計で見る『筋トレ』2カ月の成果

8/1 1カ月の完全禁酒・お菓子断ち・有酸素運動を目標にする
→ スーパー糖質制限orゆる糖質制限どちらがいいのか?メリットとデメリット

8/8 スーパー糖質制限 → ゆる糖質制限に次ぐ、第3の糖質制限『なんちゃって糖質制限』を提言
→ スーパー→ゆる糖質制限の次は……な●ち●って糖質制限だっ!

8/14 3回目の体組成計 まさかの筋肉量ダウン 筋トレ3カ月目
→ 計るだけ無駄!?体組成計の精度って…おかしい!あてにならない!?

8/24 今日の記事 ←今ココ

今更ながらに反省点だけど、ダイエットを長期計画にしたのが、そもそもいけなかったのかなとか思い始めました。

もはや、当初の緊張感はどこへやら……ですから。

というわけですが、今月の残り7日。90kgの壁を明確に割れるかどうか乞うご期待です。

そして、来年はまたちょっと違う企画を立てたいと目論んでいます(←気が早いか・笑)

追記:結局、目標に未達で、罰ゲーム発動しました(笑)

ダイエット失敗!90kgの壁を破れず罰ゲーム執行となりました
9月2日(土)の糖質制限ダイエット日記ちゃおしこ!カルロ・クマです。先月のダイエットの成果は?90kg...

朝食

炒り卵とウインナー

炒り卵とウインナー

納豆

納豆

ナタデココ

ナタデココ

ナタデココは一缶で糖質が炭水化物量で37.7gです。

炭水化物量には、食物繊維が入っているのと、シロップはもちろん飲み干すわけはないので、実際の糖質量は20g以下と推定。

↓ 前回、ナタデココを食した時の記事

Amazonの定期おトク便が親切を装った迷惑なテロまがいだった話
8月9日(水)の糖質制限ダイエット日記ちゃおしこ!カルロ・クマです。筋トレでしっかり追い込んでいるせい...

この他に、プロテインももちろん摂取。



昼食

トマトキーマカレー

トマトキーマカレー

とうふそうめん風 糖質7.8g

とうふそうめん風
糖質7.8g

とうふそうめんご開帳 たしかにそうめんぽいテクスチャー

とうふそうめんご開帳
たしかにそうめんぽいテクスチャー

納豆

納豆

豆腐 息子氏の離乳食のご相伴(笑)

豆腐
息子氏の離乳食のご相伴(笑)



↑ 今日みたいなランチ内容でも糖質20gは簡単に、いってると考えると、いかに糖質って簡単にとれてしまうかが良くわかりますね。恐ろしい……。

しかも、この後、まさかのブラックサンダー食った orz

今月は、お菓子を食べないとか言いながら誓いをやぶっちまいました。。

ブラックサンダーはお菓子じゃないんだ。そう、これはお菓子じゃないんだ――とか、うわごとを言いながら食べていたとかいないとか……。

罪悪感があるので、写真はもちろん撮ってない。

間食

プロテイン。

夕食

禁酒24日目。

チキンステーキ まとめ焼きして、冷凍保存。後はレンチンすればいいようにスタンバってるやつ

チキンステーキ
まとめ焼きして、冷凍保存。後はレンチンすればいいようにスタンバってるやつ

揚げだし豆腐

揚げだし豆腐

カレイの唐揚げ

カレイの唐揚げ

↑ カレイの唐揚げって入力したら、『加齢のカリアゲ』とか変換されてツボ入る。カリアゲにしているのに加齢臭とか……どんな罰ゲームですか。お腹痛いw

ひらがな入力なので『ら』と『り』が隣のキーという、ならではの事故。

鯵の刺身

鯵の刺身



本日の体重

体重 94.8kg → 本日90kg(-4.8kg)
今日はダイエット開始から190日目です。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

【はじめてお読みになる方へ】
この糖質制限ダイエットのまとめ記事はこちらですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

糖質制限ダイエット
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この記事を書いてる人
カルロ・クマ

29歳で2型糖尿病発症。一念発起して徹底したウォーキングと糖質制限で最大112kg→72kgと40kgの減量に成功……したものの定番のリバウンドで現在は90kg前後を徘徊中。年々痩せにくさを実感中のアラフォーブロガー&3歳男児パパ。血糖値を上げすぎないようにするのがライフワークです(現在は山田式ロカボで、一食あたりの糖質40g・おやつ10gを実践中)

現在《40代のボディメイク》と称してダイエット&血糖コントロールを目指して筋トレ中です。

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