チューブとダンベルの筋トレはマジで違いがあるって話 – あと169日

チューブとダンベルの筋トレはマジで違いがあるって話 – あと169日

チューブとダンベルの筋トレの違いはマジだった話 – あと169日

7月15日(土)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
カルロ・クマ(@carlo_kuma)です。

本日は筋トレデー。

先日のアマゾンプライムデーでポチっていたダンベルが届きました!(正確には『届いていました』)

それがこちら。

タラァーーン♪(←米英男性がよく言うファンファーレ風の奴)

ダンベルセット

ダンベル 10kg の 2個セットです。

プレートが2.5kg×4枚と1.25kg×4枚
シャフト2.0kg×2本
カラー(留め具) 0.25kg×4個

ちなみに、上記のダンベルのセット状態(大きいプレート2枚)で各7.5kgのダンベルになります。

男性ならとりあえず20kgを買うのがおすすめらしいのですが、お安かったのでお試しダンベルってことで……。

これでアームカールとか、ダンベルロウとか、スクワットの負荷アップとかに使いたいと思っています。今日は取り合えず、ダンベルを使ったアームカールだけやりました。

やはりチューブと違って、角度が変わっても負荷がかけやすくトレーニングしやすいですね。

あとは、常に負荷が一定だったり、フォームを維持するため(ブレないように)にも力が必要だったりと、チューブよりもダンベルによる筋トレのメリットの方が大きいようです。実際に使ってみるとなるほど! って感じです。

最終的に処分する時に面倒だからとチューブを買いましたが、やっぱり筋トレはダンベルだよねっていう結論に至った次第。いや、これからもチューブも合わせて使いますけどね。

そして余談ですが、ダンベルフライとか、チェストプレスにも挑戦してみたいので、ついに今日はベンチもポチってしまいました……。

コイツ ↓

これでまた、順調に部屋が狭くなります(笑)

朝食

納豆2P、塩焼き鳥2本、プロテイン

納豆2P、塩焼き鳥2本、プロテイン

久しぶりに卵のない朝食です。

たんぱく質を摂りたいので、納豆を2個にしてみました。

プロテインは一昨日から飲み始めた新味、コンバットプロテインの<クッキークリーム風味>です。

最初のレビュー記事では、ぬるい水道水で作ってしまい印象がパッとしなかったのですが、冷たい水で作ったら印象がガラッと変わりました。

そして今朝は初めてのプロテインを豆乳で割ってみるという初体験。

これがまー、メタクソ美味かった(^Q^) ←言葉遣い汚いな

こんなに美味しい機能性の飲み物ってあるんですねっていうぐらい、ご褒美感強い超絶美味しい味で、初回のあの自分の感想はなんだったんだろうって感じ(最初の記事は訂正しておきました・汗)

豆乳で割ったら、そのまんま『クッキークリーム』の味が再現されてますです。毎回、飲むのが楽しみなほど美味しい。

これはいい買い物をしましまたよ ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

しかも国産のプロテインよりもお安いのです。ふふふ。

私が買ったプロテインはコレ ↓

初回のレビューはココ ↓

頂き物の紅白饅頭を半分
糖質は25gくらい

この他にうまい棒5本(糖質15g程度)を摂取。



昼食

残り物ばかりの家ランチです。

ごちそうサーモンの温燻仕立て……の残り物

ごちそうサーモンの温燻仕立て……の残り物

昨日、書くの忘れましたけど、温めるだけで食べられるイオンのPB商品です。

脂の乗ったアトランティックサーモンがスモークされてて非常に美味。お酒にぴったんこの憎いやつ。ちょっと高いけど……。

高たんぱくで糖質ゼロですから、糖質制限ダイエットにもぴったりです。

こんなパッケージです。イオンで見かけたらぜひ。

ふんわり濃厚 ごちそうサーモン温燻仕立て イオンのトップバリュ

引用:ふんわり濃厚 ごちそうサーモン温燻仕立て -イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

ガーリッククラブ(蟹)……の残り物

ガーリッククラブ(蟹)……の残り物
殻の柔らかい蟹なので丸ごとバリバリと食べます

ウインナー2本

ウインナー2本

トムヤムトマトスープ

トムヤムトマトスープ

玄米ご飯100g

玄米ご飯100g
糖質37g

山盛りパセリ

山盛りパセリ

ミソマヨきゅうり

ミソマヨきゅうり



夕食

麻婆豆腐

麻婆豆腐

めかぶ

めかぶ

トマトのグリルチキン

トマトのグリルチキン

山盛りパセリ再び

山盛りパセリ再び

枝豆……の残り物

枝豆……の残り物

高級抹茶プリン 2/3 抹茶味に目がない私です……。

高級抹茶プリン 2/3
抹茶味に目がない私です……。

この他にうまい棒3本。

禁酒。



体重の推移

体重 94.8kg → 本日90.4kg(-4.4kg)
今日はダイエット開始から150日目です。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

【はじめてお読みになる方へ】
この糖質制限ダイエットのまとめ記事はこちらですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

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