糖質制限ダイエットで最初の一ヶ月に食べたもの

糖質制限ダイエット日記

この記事は232日間に渡って行った糖質制限ダイエットの『開始一ヶ月に食べたものと日記的に書いていたもの』を、日付順にまとめた記事になります。

2017/2/16から3/18までの、31記事を1記事にギュギュギュとひとまとめ。

ブログ初心者の頃に執筆した記事なので、方向性も文体もグダグダです 笑

ですが、これもこのブログの歴史! ってことであえてほとんど手を加えずに公開しています。あくまでも『記録として』残しておきたいと思います。

なんで、こんな風に記事書いちゃったかなーと大反省の時代。記事の内容が色々すぎて一体誰が読むんだよーっていうやつです。大反省。

追記:2019/1/26 カルロ・クマ

  1. 1日目:いきなり炭水化物を食べることに・笑(2017/2/16)
    1. 午前
      1. ワードプレスの引越し手順メモ
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  2. 2日目:ムロツヨシ!?(2017/2/17)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  3. 3日目:運動する時間が取れない・汗(2017/2/18)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  4. 4日目:twitterのプロフィール編集が見つからない(2017/2/19)
    1. 午前
      1. twitterのプロフィール編集どこ行った
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  5. 5日目:赤ちゃんのウンチの臭いは石鹸で洗ってもなかなか取れないゾ(2017/2/20)
    1. 午前
      1. ウンチが手についた
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  6. 6日目:キンドルで読書の一日(2017/2/21)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  7. 7日目:血糖値の上がらないコーヒーゼリー(2017/2/22)
    1. 午前
    2. 昼飯
      1. 血糖値の上がらないコーヒーゼリー
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  8. 8日目:体重がふりだしに戻る(2017/2/23)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  9. 9日目:キンドル本の集中執筆デー(2017/2/24)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  10. 10日目:積読を解消するためにkindle unlimited退会します(2017/2/25)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
      1. kindle unlimitedを退会~
    4. 夕飯
    5. データ
  11. 11日目:久しぶりのジャパニーズチキンカレー(2017/2/26)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  12. 12日目:イラストレーターの代替ソフト[Inkscape]を試験的に導入してみる(2017/2/27)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  13. 13日目:運動ほとんどなしで2.4キロ痩せた(2017/2/28)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  14. 14日目:真面目に家でキンドル本の執筆作業(2017/3/1)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  15. 15日目:Google Keepがメチャ便利(2017/3/2)
    1. 午前
      1. Google Keepイイ!
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  16. 16日目:ブログはもう飽和なのか(2017/3/3)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  17. 17日目:音声入力でブログの記事を書く(2017/3/4)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  18. 18日目:ラクレットチーズは焼くと激臭がするから気を付ける(2017/3/5)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
      1. 人生初のラクレットチーズ
    5. データ
  19. 19日目:ケンタッキーのオリジナルチキン3個の糖質は角砂糖5個半分(2017/3/6)
    1. 午前
    2. 昼飯
      1. ケンタッキーのオリジナルチキンの糖質
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  20. 20日目:ウイルス対策ソフトをノートンから無料に変えたら意外と大丈夫だった(2017/3/7)
    1. 午前
      1. 無料ウイルス対策ソフト
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  21. 21日目:すごいヤバい人の話と血糖値の上がらない激ウマ『ババロア』(2017/3/8)
    1. 午前
      1. すごいヤバい人の話
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  22. 22日目:糖質制限だけど、今日はとんかつに天ぷらと衣が多かった(2017/3/9)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  23. 23日目:ケンタッキーの店舗限定『スパイシースティックチキン』を食べてみた(2017/3/10)
    1. 午前
    2. 昼飯
      1. スパイシースティックチキンの話
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  24. 24日目:3.11から7年(2017/3/11)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  25. 25日目:積読解消のためのKindle Unlimited断ちが2週間しか我慢出来なかった件(2017/3/12)
    1. 午前
      1. Kindle Unlimitedにビシッと再入会!の巻
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  26. 26日目:体重が行ったり来たり…(2017/3/13)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  27. 27日目:血糖値を上げない「なんちゃってチャーハン」の作り方(2017/3/14)
    1. 午前
    2. 昼飯
      1. 血糖値を上げ「ないなんちゃってチャーハン」の作り方
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  28. 28日目:読書三昧のインプットデー(2017/3/15)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  29. 29日目:赤ちゃんの乳歯はいつどこから生えるのか(2017/3/16)
    1. 午前
      1. 息子の歯が生えました
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  30. 30日目:ショッピングモールは散歩コース代わり(2017/3/17)
    1. 午前
    2. 昼飯
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ
  31. 31日目:発狂寸前!もう鳥唐揚げは飽きたんだよ!※ただしケンタッキーはのぞく(2017/3/18)
    1. 午前
      1. 今日からブログの執筆スタイルを変えます
    2. 昼飯
      1. いい加減、鳥から飽きたわ~
    3. 午後
    4. 夕飯
    5. データ

1日目:いきなり炭水化物を食べることに・笑(2017/2/16)

午前

サーバ移転作業などを粛々と進める。

なぜか軍歌が無性に聞きたくなって、Amazonミュージックライブラリで探してみるが、あまり思っていたようなのが無かった。残念。

という訳でピアノクラシックで癒されながら作業。

FFFTPの転送でファイル数が多いと必ずコケるのは何故だ……作業が進まない。コントロールパネルから、圧縮して落としたり出来れば楽なんだけど、その機能がないので、完全人力対応。

ワードプレスの引越し手順をメモしておく。

ワードプレスの引越し手順メモ

・旧サーバからワードプレスフォルダ以下の全てのファイルをダウンロード
・旧サーバのphpmyadminからSQLをzip形式でエクスポート
・新サーバで全てのファイルをアップロード
・新サーバで新しいDBとユーザー作成
・新サーバのphpmyadminでSQLをインポート
その際にSQLファイルの「CREATE DATABASE IF NOT EXISTS 」云々の部分を削除しないと、インポートエラーとなる。
・config.phpのDB名等を書き換えて終了
・動作確認をしたらDNSの書き換え

昼飯

マンナンごはん
昨夜の牛丼の具の残り(妻ちゃんの手作り)
ゆでたまご1個
※炭水化物は食べません!とか言っていきなりの炭水化物ですが、最後の在庫消費を忘れていましたということで……。

午後

サーバのファイル転送で時間が取られ過ぎる……。
ウォーキングを兼ねて、税務署に確定申告の書類を提出へ。
帰って来てからまた、サーバ引越しの続き。

夕飯

ハンバーグ
茄子のお浸し
茹でほうれん草
チーズ
ピーナッツ
チータラ
冷食の鳥から 2個
卯の花にしん
ストロングゼロ(ピーチ)500ml
ウイスキーロック 4、5?杯
シークワーサーサワー

データ

体重 94.2kg
ウォーキング 8510歩

22時就寝。

2日目:ムロツヨシ!?(2017/2/17)

午前

風強し――カゼツヨシ。なんかムロツヨシみたいだな。
どうでもいい話。ムロツヨシと大泉洋は立ち位置被ってるよねって思う。どっちも好きだけど。

さて、昨日に引き続きサーバのお引越し。ようやく全ての工程が終了し、最後のネームサーバ書き換えまで済んで、あとは浸透待ち。

昼飯

牛焼肉
厚揚げ煮
納豆
坦々スープ

午後

相変わらずムロツヨシ……じゃなかった。風強し。そして暖かい。

しばらくいじっていなかった、このブログのテコ入れ。
JetpackについているMarkdownを設定して楽ちん快適なライティング環境だぜ~と鼻息荒くしてたんだけど、太字とかインラインリンクとかは大丈夫なんだけど、ヘッドラインだけが効かない……何故~。
色々といじってみたものの埒があかないので諦める。

記事作り。下書きは出来上がっているんだけど、推敲が追いつかないので、まだアップできず。

※この記事は2017.2.18アップにしていますが、この強風は春一番だったようですね。

夕飯

鳥のニンニク玉ねぎ焼き
シラスのオムレツ
厚揚げ煮
ほうれん草のナムル
ピーナッツ
チータラ
かぼちゃのたね
煎り大豆
シークワーサーサワー3杯
ウイスキーロック2杯

データ

体重:94.6kg
運動:ハーフスクワット30回(仕事終わらず運動がぬるい!)

24:30就寝

3日目:運動する時間が取れない・汗(2017/2/18)

午前

6:00起床

子供をあやして癒される。

毎朝、妻が起きてくるまでの1時間ほど、子供と遊ぶのが日課。おむつ替え、白湯を飲ませ、鼻水を吸ってやる。
洗濯物干す。

放置しまくっていたツイッターアカウントの手入れ。つぶやきをまとめて作成。

ネタ帳整理。
書きたい事も、やりたいことも、しりたいことも沢山あって、いくら時間があっても足らない感じ。

今、集中すべきことにリソースを向けなければどれも中途半端になってしまう。余計なことはせず選択と集中。

昼飯

ハンバーグ
ほうれん草のナムル
サバの缶詰
ゆで卵

午後

このブログの更新。
次回、キンドル作品のためのリサーチとデータ作成。

夕飯

寒ブリのソテー
牛肉のケチャップ炒め
にんにくきゅうり
煮卵
酢ごぼう

「牛肉のケチャップ炒め」って書くしかない。妻ちゃんに料理の名前教えて!って言ったら「名前はない」と(笑)

ニンニクとケチャップベースの味付けなんだけど、変わった味で美味しかった。

データ

4日目
体重 93.6kg(-1.2kg)
運動 なし

目標まであと……29.6kg!

作業に集中してしまい今日は運動なし。
時間を決めるとか、何か方法を考えなければならないなー。

22:30 就寝

4日目:twitterのプロフィール編集が見つからない(2017/2/19)

午前

4:00起床

オムツ交換。絵本読み聞かせと歌を一緒に歌う。だんだん歌を覚えてきたらしく好きな歌には興奮している様子。絵本も声を上げて喜んでくれるので読むのにも張り合いがある。

twitterのプロフィール編集どこ行った

twiiter周りをいじる。プロフィールを編集するためのリンクが見つからず「ふぇー」とか言いながら20分位彷徨う。設定項目を隅々見たりとか。

結局、なんてことはない……画面の右側にあったorz
わかりにくいわーーー。左側ばっかり見てたし。っていうか場所変わったよね?

「メガネ~メガネ~」と、おでこに掛けた老眼鏡を探すおじいちゃんのごとく「プロフィールの編集」が見つからなかったカルロ・クマのツイッターをフォローしてね。

引き続き、キンドル作品のためのリサーチとデータ作成。思ったよりも骨が折れる……。

昼飯

牛肉のケチャップ炒め(夕飯の残り)
にんにくきゅうり(夕飯の残り)
煮卵(夕飯の残り)
納豆
6Pチーズ1個

午後

引き続きリサーチ。

その後、今後のキンドル本についてのアイデア練り。

夕飯

ポークソテー
煮卵
ぶりの塩焼き
酢ごぼう
6Pチーズ2個
バタピー
煎り大豆
梅干し2個

データ

体重 94.8kg→ 本日94.6(-0.2)
運動 今日もしなかったよ!アハハ!(極力爽やかに)

今日も我が子がすこぶる可愛くてイヤになる。以前は、ブログとかに「子供、可愛いっす!」みたいな記事とか、見かけると「ふーん」としか思わなかったけど、実際に自分が親になってみると、そう書きたくなる気持ちが良く分かる!!

毎日、撮っている写真(自称・可愛さ100点満点)をアップしたい衝動に駆られるけどなんとか踏みとどまる。

22:30 就寝

5日目:赤ちゃんのウンチの臭いは石鹸で洗ってもなかなか取れないゾ(2017/2/20)

午前

3:30起床 俺は豆腐屋か(笑)

ギャン泣きで息子が目を覚まし、あやした流れでそのまま起床。

なんか心臓バクバクする。何?恋?不整脈?

ウンチが手についた

「いないいないばあっ!(NHK)」の録画した奴をエンドレスで再生させながら、息子の傍らでお仕事していると急に泣き出した。

何々?と確認してみると、どうやらウンチくんをひねり出したご様子。

おっしゃ、パパちゃんがオムツ替えてあげますよーと、サクッとオムツ交換をしたんだけど、ウンチがうっかり手についちまった(よくある話)

その後、石鹸でしっかり手を洗って、お仕事再開♪

ん?

んん??

んんん???

キーボードを叩いていると、どこかから歌声が……じゃなくてウンチ臭が……。

オーマイガッ!

ウンチの臭いって、ちょっとやそっとじゃ落ちないんだな。何度か手を洗ったけど、奴らストーカーのごとくしつこく臭って来やがる……手が乾いてくるとほのかに漂うアイツの気配

さらに、念入りに手を洗って、何とか臭いを殲滅させることに成功したものの、チンウー(業界用語仕様)の臭いがこんなに落ちないとは……。

元々、臭いのするハンドソープが嫌いで、こういうのを使っているせいもあるんだけど。

結論。

ウンチは手についたら試合終了!なかなか臭いが取れない!と覚えておこう!

昼飯

ハンバーグ
納豆2個
わかめと豆腐の味噌汁
バタピー

午後

次回、キンドル作品のプロット書きなど。仕事を淡々とこなす。

息子に歯が生える気配。下の歯茎にそれらしい雰囲気が出てきました。

夕飯

寒ブリ刺身
豚しゃぶ
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
6Pチーズ1個
ボーノチーズ1個

データ

体重 94.8kg→ 本日93.6kg(-1.2kg)
運動:マジで運動できねーorz
運動がしたくないんじゃなくて、仕事が楽しすぎて運動できないんです。はい、何言い訳してんだって。すみません……。

22:00 就寝

6日目:キンドルで読書の一日(2017/2/21)

午前

6:30 起床

日課の息子との朝のひととき。

そして、読書。

昼飯

ケンタッキーのオリジナルチキン3ピース
コールスローサラダ

人生初で自発的に「コールスロー」を頼んでみたけど、やっぱりどうでもいい食べ物だった……。平たく言えば、うまくない。でも、好きな人は好きなんだよね。俺には全然、良さがわからない。

午後

祖母のお見舞い。

管に繋がれベッドに横たわる祖母の姿を見ると、現代医療ってなんなんだろうなと思う。

亡くなることは悲しいけど、寝たきりで生きていることは本人にとって幸せなんだろうか。これから、楽しい思い出が出来るわけでもない。恐怖なのか達観なのか。会話が出来ない祖母の姿を見て、ぐるぐると思考は巡る。

往復の電車でキンドル本を読み漁る。出先で、何冊も渡り歩けるのは本当に便利。今までなら、荷物になるからと1冊持って出て、それが退屈な本だとがっかりしたもんなぁ。

夕飯

煮豚
煮卵
ブロッコリーとチキンのサラダ
しらす
アボカドのお刺身
バタピー
煎り大豆
スライスチーズ 2枚

データ

体重 94.8kg→ 本日92.4(-2.4kg)
運動 歩き 11385歩

24:30 就寝

7日目:血糖値の上がらないコーヒーゼリー(2017/2/22)

午前

6:30起床

読書と次回作の執筆。

昼飯

煮豚
煮卵
トマトスープ
しらすのオムレツ
自家製コーヒーゼリー(血糖値の上がらないラカント使用)

血糖値の上がらないコーヒーゼリー

市販のコーヒーゼリーは糖質があるので(妻ちゃんが)自作してくれました。

作り方は簡単。ゼラチンといつも飲んでるコーヒーで作ります。インスタントでも豆からの抽出でもOK。我が家ではブルックスのいつものコーヒーを使いました。

甘味にはラカントを使います。ラカントは甘く感じても実は血糖値を上げないのです。

仕上げにコーヒーフレッシュを通常は使いますが、自分はあまり好きではないので豆乳をぶっかけて食します(コーヒーフレッシュの正体を知ってしまってから気持ち悪くて食べられない。興味のある方は「コーヒーフレッシュ 正体」で検索してみてください)

血糖値を上げないラカントはコレです
↓↓↓

午後

両親来訪。

息子の成長に目を細める親の姿を見る。

夕飯

両親と家飲み。

からあげ
牛肉とピーマンのオイスター炒め
香港風酢豚
九州産若鶏の油淋鶏
焼餃子……の中身
山査子ドレッシングの蟹サラダ
海老春巻
※バーミヤンのデリバリーを取りました。ちょっと糖質高め(汗)

頼んだのはコレ。

【円卓わくわくプレートB】

見た目のボリュームと美味しさと手軽さで、人が来ると我が家では、ちょいちょい頼んでいる定番メニュー。

注文もネットで出来るので便利。ウチではココから注文してます → 楽天デリバリー

データ

体重 94.8kg→ 本日94.4kg(-0.4kg)
※飲食中に計測したのであまり意味がないかも……

運動 ナッシング!

??:?? 就寝
飲みすぎて即落ちしたので就寝時間はわかりませぬ(笑)

8日目:体重がふりだしに戻る(2017/2/23)

午前

5:00起床

息子を抱っこしたまま、仕事をしていたら腰を痛める。鈍痛。

ブログの改良。関連記事を読みやすいようになど色々と手を加えてみる。

昼飯

チキンソテー
納豆2個

午後

昨日の飲みすぎが祟って口内炎が出きてることに気付く。舌の根元に出来やがってこれまた痛い……。

次回作の執筆。もう大体のプロットは組みあがったので、後は内容をしこしこ書いていくだけ。下書きだけで1万文字行っているので、最終的には4万文字を超えるのではないかという感じ。ひたすら執筆。

夕飯

豚肉と春菊の炒め物
炒り卵
きゃべつとワカメのごま油合え
トマトのスープ
★休肝日……これまで特にお酒に関しては書いていませんでしたが、基本何も書いていない日は「飲んでる日」です(笑)

データ

体重 94.8kg→ 本日95.0kg(+0.2kg)
運動 なし!

全然ダイエットでもなんでもない(笑)
まじで運動必須だなほんとに……。

23:30 就寝

9日目:キンドル本の集中執筆デー(2017/2/24)

午前

6:00起床

原稿執筆。子供をあやしながらだとなかなか進まない。

昼飯

豚肉と春菊の炒め物
自家製コーヒーゼリー

午後

原稿執筆。
ただひたすらに……。

夕飯

チキンソテー トマトソース
きゃべつとワカメのごま油あえ
かつおのたたき
納豆

データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 踏み台昇降。略してフミショーを1時間やりました。

踏み台は2台(代)目で、amazonで買いました。安い割にしっかりしてて、なかなかいい買い物でした。
コレ↓↓↓

21:40 就寝

体重のランコルゲが激しい。
体重の推移

10日目:積読を解消するためにkindle unlimited退会します(2017/2/25)

午前

4:30起床

朝の息子とのひと時が幸せの時間(妻ちゃんは寝不足なので後から起きてくる)

寝起きに新しいサイトの構想を思いつき、立ち上げを高速で済ませる。ドメイン取得、サーバ設定、DNS切り替え。我ながら仕事早い!

と思ったら先駆者がいたでござるの巻orz

昼飯

ハンバーグ
納豆2個
豆腐と玉ねぎの味噌汁

午後

妻ちゃんと息子と近所のショッピングモールへお散歩。

kindle unlimitedを退会~

読書好きにとっては猛毒に近いkindle unlimitedのサービスを解約することにしました。

アンリミテッドに対して特に不満があるわけではなく、あくまでも積読解消のための苦肉の策。

現在、自分のスマホを確認してみると電子書籍のアプリが6つ入っていることが分かりました。

・kindle

・楽天kobo

・Play ブックス(google)

・Reader Store(ソニー)

・honto

・青空文庫ビューアー

青空文庫はキンドルでも読めるので、青空文庫ビューアーは削除するとして、問題は残りの電子書籍サービスです。

このまま利用しつづけると、管理が非常に面倒なので、今後はamazon klindleと楽天koboに絞りたいのです。

PCなら電子書籍を管理するソフト(例えばCalibre)があるものの、それをスマホまでシームレスに管理できないのは都合が悪いですしね。

ということで、キンドル以外の電子書籍の積読を解消するために、アンリミテッドから一時撤退しようと決めました。

アンリミテッドに入っていると、どうしてもアンリミテッド本を優先的に読んでしまう貧乏性がゆえに仕方ありません(通常購入した電子書籍がなかなか読めない)

というわけで、アンリミテッドは一時撤退し、他社の電子書籍サービスの積読を解消したいと思います。

夕飯

炭火焼き鳥(塩)
お刺身盛り合わせ(まぐろ・サーモン・ほたて・ひらめ)
6Pチーズ1個
煎り大豆
バタピー

データ

体重 94.8kg→ 本日92.6kg(-2.2kg)
運動 散歩 10606歩

体重の記録

22:00 就寝

腰痛が解消せず、鈍痛が続いています(涙)

てなわけで、ちゃおしこ~!

11日目:久しぶりのジャパニーズチキンカレー(2017/2/26)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

5:30起床

ブログの記事づくり。

昼飯

カレー
豆腐
納豆
自家製コーヒーゼリー(ラカント使用)
6Pチーズ1個

カレーといってもカレーライスではありません。豆腐にぶっかけて食します。とはいえ、厳密に言えば、カレールー自体でも糖質はあります。

我が家はいつもこのカレー。

午後

キンドル本の執筆。
水分取るのも忘れて没頭。
一日に書ける平均文字数は1万文字かなというのが見えてきた。

夕飯

ミートボール
レタスと海苔のサラダ
ししゃも
カレー(ルーのみ)
スライスチーズ1枚
ボーノチーズ1個

データ

体重 94.8kg→ 本日93.0kg(-1.8kg)
運動 なし

体重推移

21:30 就寝

一日中画面を見っぱなしで眼精疲労が半端ない。

こんな日はこれやって寝よー。

てなわけで、ちゃおしこ~!

12日目:イラストレーターの代替ソフト[Inkscape]を試験的に導入してみる(2017/2/27)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

3:00起床 豆腐屋かっ!

朝早くから目が覚めたので、ブログ周りの気になっていたところに手を入れる。

イラストレーターの代わりになるソフトを見つける。
Inkscape

使うときと使わない時の差が激しいので月額制のイラストレーターはちょっと使いづらい(料金体系が)ので、しばらくはこっちでどれぐらい出来るか試してみようと思う。

というわけで、Inkscapeをいじり倒す。

昼飯

外食でケンタッキー
オリジナルチキン2P
辛旨生姜チキン1P

ケンタッキーはシーズン毎に新しい味(期間限定)を出してくるけど、基本的にオリジナルチキンは越えないな~と思う。

また食べたいなと思う期間限定は「レッドホットチキン」くらい。

午後

息子の湿疹が酷くなってきたため、皮膚科へ。

ショッピングモールを家族でお散歩。

その合間に車でお仕事。

夕飯

チキンのジンジャーステーキ
かつおのたたき
レタスと海苔のサラダ
スライスチーズ1枚
バタピー

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 散歩2660歩 少なっ

体重推移

てなわけで、ちゃおしこ~!

13日目:運動ほとんどなしで2.4キロ痩せた(2017/2/28)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

今日から起床と就寝の時間は省略。

午前

情報取集と読書。
ひたすらインプットに徹する。

昼飯

カレー
豆腐
納豆

糖質制限の食事も安定してきて、炭水化物を食べたい気持ちがだんだん大人しくなってきました。

午後

次回作の執筆を頑張る。
ひたすらアウトプット。金曜日までに出版したい。

夕飯

ひき肉とキャベツの炒め物
サバ塩
炭火焼き鳥 塩
炒り卵
モッツアレラチーズ
バタピー
血糖値の上がらないチーズケーキ 妻ちゃん作

こんなの作ってくれた▼

血糖値の上がらないチーズケーキ

血糖値の上がらないチーズケーキ

クックパッドのレシピで作ったらしいです。
レシピはこれ

そんでもって久しぶりに赤ワイン飲みました。うまうま。

データ

体重 94.8kg→ 本日92.4kg(-2.4kg)
運動 なし
体重推移

今日はインプットとアウトプット頑張れた。明日も頑張る。

てなわけで、ちゃおしこ~!

14日目:真面目に家でキンドル本の執筆作業(2017/3/1)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

次回、キンドル作の執筆。

妻と息子はイオンモールへ遊びに行ったので集中できた。

昼飯

カレー
ミートボール
ゆで卵
納豆

午後

引き続き執筆。
表紙制作。

今回は予約販売の機能を使ってみようかなぁ。

夕飯

鶏肉の生姜焼き
ほうれん草とベーコンの炒め物
煮じゃ昆布
しめ鯖
モッツァレラチーズ
バタピー
血糖値の上がらないチーズケーキ

データ

体重 94.8kg→ 本日93.0kg(-1.8kg)
運動 なし

惰性という名の快楽。とかいうただの酔っ払い。

てなわけで、ちゃおしこ~!

15日目:Google Keepがメチャ便利(2017/3/2)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

雑務。

そして、仕事の能率アップのための周辺メンテなど。

Google Keepイイ!

いつものようにGoogle Docsを開いて使おうと思ったら、なにやらバルーンでお知らせ表示が。

Google Keep ?

なんぞそれ?と開いてみれば、これがめちゃめちゃツボサービスでした。

いつもアイデアとか思いつくと、Gamilの下書きに残したり、Google Docsに書いたりしてたんだけど、操作性も含め、その後の仕事に拡張するのに結構不便だったんですよね。

Gmailの場合は、間違って削除ボタンを押すと未来永劫復活が出来ず、一度はいい感じにまとまって来た企画を吹き飛ばしたことがあって、それからは怖くて本当に一時的なものしかGmailには残さなくなりました。

次にGoogle Docsでメモを取るようになるわけですが、開くのがちょっとモタつくので、パッと思いついて、パッと書くっていう作業のテンポに合わないんですよね。

まぁ、仕方なく使ってはいましたけど……。

で、書き留めたメモはその後、アイデアを膨らましたり、既存のテキストに放り込んだり、カテゴリで整理したりするわけです。

でもメモって断片的なので、コピペだと作業効率が凄く悪いんですよね。

スクロールしてあっちいったりこっち行ったり……タブを切り替えして……。

そんなところへ今回のGoogle Keepの登場です。

断片的なメモをシームレスにいつも使っているドキュメントに使えます(使い方は、ツール→Keep メモ帳)

メモを取るアプリも動作が素早い!

しかも音声で文字起こししてくれる機能もあって何気に便利です。

Googleで一元管理するために、流行りのエバーノートを辞めた私としては、最高のツールです。

ありがとうGoogle先生。これからもついていきます(笑)

昼飯

鶏肉の生姜焼き
ほうれん草とベーコンの炒め物
煮じゃ昆布
しめ鯖
ゆで卵
血糖値の上がらないチーズケーキ

夕飯の残りなので、昨日と変わらないメニュー。

午後

引き続き原稿執筆。

ひとまず原稿は仕上がったので、次はスイスイスイコー作業に入ります。推敲作業。

4冊目ともなると、流れが理解出来て、手順が整ってきたので非常にストレスがなくてよい。

別件。

2月末のキンドルの売上データがおかしい……。どう考えてもおかしい。

まだ未反映なだけならいいけど、売り上げのデータ一部飛ばしてるとかじゃないよね!?

まだまだ小物なんで、小さい数字に一喜一憂。

夕飯

豚肉焼き
レタスと玉子のサラダ
湯葉
塩サバ
6Pチーズ2個
バタピー

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 Udemyの講義を聴きながら踏み台昇降1時間

体重の推移

てなわけで、ちゃおしこ~!

16日目:ブログはもう飽和なのか(2017/3/3)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

別サイトの記事作り。

本当にブログの更新ってしやすくなったな。

操作性とか、スピードとか、表現力とかツールとしての進化が凄い。

ツールとして、これだけのことが出来ると、もはや差別化はいよいよ……。

模倣ブログばっかりでもう飽和なのかなとか感じる今日この頃。

模倣しなくても誰かに似ちゃう。

ぷんぷん匂ってくる似たようなテイストに胸やけ。

昼飯

豚肉焼き
レタスと玉子のサラダ
メンチカツ
ごまスープ
ゆで卵
バタピー

午後

すいすい推敲作業など、お仕事もろもろ。

夕飯

シシカバブ風セロリの豚ひき肉
ブリ刺し身
アルゼンチンエビの刺身
ブロッコリー
ボーノ
6pチーズ
バタピー

最近、よくスーパーで見かけるアルゼンチンエビ。安くて美味。本当にアルゼンチンで獲れているのかは謎です。

ブリブリで甘海老よりも食べごたえがあって美味しいと思います。

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 Udemyを見ながら踏み台昇降 1時間

体重推移

夕方に仕事に熱中しすぎて、運動する時間ができないという問題を解消しました。

解消方法は超原始的です。

17時にアラームかけました(笑)

これで、どんなに作業に集中していても、強制的に運動しなければならないというわけです。

アラームが鳴った瞬間に全てのウインドウを閉じます。

明日は15分早くアラームを設定なおなしたので、筋トレもしたい次第。

てなわけで、ちゃおしこ~!

17日目:音声入力でブログの記事を書く(2017/3/4)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

別サイトの記事づくり。

そして、ちょっとした新しい試みとして、今日からブログは音声入力で書くことにした。

まだまだ誤変換も多いのでキーボードで入力するよりも少し時間がかかってしまう。

それと頭の中の文章を書くのと話すのでは脳みその使うところが違うようでまだまだ慣れない。

しかし音声入力を活用できればこれ以上の執筆活動が可能になるはずだ。

新しい試みとして積極的に使っていきたい。

この文章も音声入力で書いている。

昼飯

シシカバブ風セロリの豚ひき肉
ブロッコリー
炒り卵
納豆

午後

次回作の推敲。

先日の記事にも書いた通り予想した通りの文字数になった

字数が45000文字あるので推敲にも時間がかかる。

まだまだ作業は終わらない。

夕飯

セロリと豚肉の炒め物
麻婆豆腐
コブサラダ(ブロッコリー、鳥ムネ、玉子、アボカド、キュウリ)
血糖値の上がらないコーヒーゼリーの豆乳掛け

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 Udemy見ながら踏み台昇降

昨日と何も変わらないデジャブ……。

体重推移

3日連続の不動の体重でよいよトレンドラインが目標値を上回りそうな勢いです。

てなわけで、ちゃおしこ~!

18日目:ラクレットチーズは焼くと激臭がするから気を付ける(2017/3/5)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

別サイトの記事作り。

昼飯

鶏の唐揚げ
納豆
ゆで卵
コブサラダ
麻婆豆腐

午後

次回作の推敲作業。

金曜日までに出したかったんだけど、大幅に押したorz

画面を見続けているせいで目が痛い。

文章の流れやリズムについては、ほぼ出来上がったので、ここから先は誤字脱字の細かなチェックに。

推敲したら、さらに2000文字増えて47000文字になった。普通は減るんだけど(笑)

端折った説明を丁寧にしたりと工夫したせいかな。

夕飯

れんこんと鶏肉炒め
しらすオムレツ
ほうれん草のナムル
蒸し鶏のラー油掛け
ラクレットチーズ
バタピー

人生初のラクレットチーズ

つい最近、カチョカバロ、モッツァレラ、ラクレットなど色々な種類のチーズを頂いた。その中のラクレットチーズだけは今まで食べたことがなかった。

人生初挑戦。なんでも「初めて」はちょっぴり心配なものである。

何やら焼いて食べるらしい……で、フライパンで焼いてみた。

くっ、クセェ……オェェ。 なんだこりゃあ。キッチンから漂うとんでもない臭い。

この何とも形容しがたい臭いはどこかで嗅いだような……ふと、小学校の時の理科の実験で浜田くんの唾液を、アルコールランプで焼いた記憶が脳裏をよぎる。

まんまじゃん。

味はいいんだけど、 においがとんでもなく臭い臭い臭い臭い臭い臭い!

それがラクレットチーズ。

またひとつ大人になった。41の春である。

追伸:「よぎる」って「過る」って書くんだな。また、ひとつかしこくなっちゃったよ。てへぺろ。



データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 なし

作業に集中しすぎて運動をするきっかけを失ってしまうことを改めるため、アラームをかけて強制的に仕事を終わりにするようにして3日目。

しかし、今日は結局、そのタイマーを無視して作業を続行してしまった。なんの意味もない(笑)

運動していないので体重も足踏み状態。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ~!

19日目:ケンタッキーのオリジナルチキン3個の糖質は角砂糖5個半分(2017/3/6)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

キンドル本の推敲。

妻と息子を連れて皮膚科へ。アトピーかと心配したけど、ただの乾燥肌からくる肌荒れだった。一安心。

アレルギーのテストもついでにしてくれて、そちらもクリア。

待ち時間中に、車の中でお仕事。

昼飯

フライドチキン3ピース(ケンタ)

ケンタッキーのオリジナルチキンの糖質

ケンタッキー・フラ~~イドチッキン~♪

略してケンタ? ケンフラ? ケンチキ?

血糖値上がらないし(はあと)と思っていた食べていたケンタッキー・フライドチキン。

もろに炭水化物を食べるよりマシではあるけど、1個あたりの炭水化物量(=ほぼ糖質)が7.9グラムもあった。

もちろん部位によって表面積が変わるので、衣の量(炭水化物量)が変わるけど、思ったより多い。

じゃあ、食物繊維は?って見てみると0.3グラムしかない(笑)

炭水化物量7.9グラム-食物繊維0.3グラム = 糖質7.6グラム

それを3つ食ったということは糖質22.8グラム。結構、多いな。

コンビニのおにぎり1個が炭水化物35~40グラムくらいだから、まぁ少ないといえば少ないんだけど。

ちなみに糖質4グラムで角砂糖1個分になります。多いと見るか少ないと見るか。

つまりケンタッキー3個=角砂糖5個半ということです。

吉野家の牛丼だと並盛で95.1グラムもあるんですよ。そして、俺が常食していた特盛だと135.5グラムも……。

特盛って角砂糖34個を一気食いするのと同じなんですよね。怖っ。

血糖値を上げないために頑張りまっす。

外食さんの栄養成分表を見てまわるの結構楽しい。

午後

ショッピングモールをブラブラ。

久しぶりにUFOキャッチャーで遊ぶ。回収モードだし、特に欲しいものもなく収穫無し。

帰って来てから、またキンドルの推敲。あと少しで出版できる。

amazonのサポートに出していた質問の返事が来る。amazonのサポートの返事は非常に人間味があっていいし、レスポンスも比較的早い。

夕飯

れんこんと鶏肉炒め
軟骨つくね
ブロッコリーと玉子のサラダ
ほうれん草のナムル
バタピー

データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 ショッピングモールのお散歩3232歩

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ~!

20日目:ウイルス対策ソフトをノートンから無料に変えたら意外と大丈夫だった(2017/3/7)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

別案件の仕事を粛々と。

そして、少しだけ読書。

無料ウイルス対策ソフト

先日、ウイルス対策ソフト更新のタイミングで、有料(ノートン)から無料のソフトに乗り換えてみた。

有料といっても年間で6千円ほどの更新料だから大したことないといえばないんだけど、それが無料になるならありがたや~ってことで思い切って乗り換え。

無料だからといって、検出率が悪かったりとか、ソフトが重いということもないなら無料でもいいかなと。

今のところ何の問題もないし、動作も軽い。

デメリットは定期的に右下に広告のポップアップが出るのと、ブラウザのスタートページが指定したポータルにされることくらい。

右下に出てくるポップアップは慣れれば全く気にならない(人間の脳って凄い(笑))し、スタートページも使いにくければ、使わなければいい話。

つまりウイルス対策ソフトを無料にしても何のデメリットもないってわけです。

これは乗り換えしないわけにはいきませんよね。

まさかとは思うけどウイルス対策ソフトを入れてない人は必ず入れた方がいいです。

俺がインストールしたのはキングソフト インターネットセキュリティ
です。

キングソフトってKingsoft Officeが有名ですよね。

昼飯

豚の生姜焼き
納豆2個
しらす
とりつくね
キャベツとシーフードのスープ
バタピー

午後

キンドル本の推敲・校正作業。

そして、ついに完成。47000字は重かった。

次回はもっと短いの書こう。

amazonの審査が終わったらリンク貼ります。

他のお仕事も着々と。

夕飯

鶏肉焼き(ネギ塩ごま油)
ほうれん草のおひたし
サバ水煮缶
バタピー
〆 糖質ゼロ麺の醤油とんこつラーメン
ほんとにこの麺はよくできてる。満足感が半端ない。

上の麺に別売りのスープを組み合わせます。例えば、こんなの。

実質スープに含まれる糖質だけだから、血糖値も上がらずナイスです。

どうしてもラーメン食べたい、糖尿病さんに自信をもっておすすめします。

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 なし

体重

てなわけで、ちゃおしこ~!

21日目:すごいヤバい人の話と血糖値の上がらない激ウマ『ババロア』(2017/3/8)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

新しくキンドル本を出したので、既刊本の案内の修正などもろもろ。

引き続き、次回作の仕込みに入る。

次は、昔の原稿を引っ張り出してきてやるので、サクッと出す予定。

キンドル本集中的に仕込みます。

すごいヤバい人の話

ある人と、とある約束をしていたんだけど、約束の日になっても何の音沙汰もない。

どうしたかな?と思ったら、翌日にメールが来た。

「スイマセン。手違いがあってできませんでした。準備はしてたんですけどね……。いや、本当に準備まではして、いつでも行ける状態で……」云云。

そっか、忙しいのかなと「 逆にいつだったら都合がいいですか?」と尋ねると、

「いつでも大丈夫です。カルロさんの都合に合わせます」の一点張り。

「いや、(また出来なかったらこっちもメンドいし……)そちらの都合でいいですよ。タイミングあるんじゃないですか?」

「いやいや大丈夫です。そちらで決めてください」

「……それじゃ、〇日でできますか?」

「了解しました!」

・・・・・。

んで、迎えた約束の当日。音沙汰なし。

その翌日も、連絡なし。

さらに、その翌日も、連絡なし(けど、別の活動はしてる様子で、生存は確認済み)

しかも、これすべて1週間以内に起きた出来事ですよ。

おいおいおーい……。

何?キミの脳みそはハムスターかなんかなの??

びっくりして言葉も出ないとはこのことです。

久しぶりに、呆れた大人を発見したのでネタにしてみました(笑)

もう、「どうなりました?」なんて、今さらメールする気もおきません。既に、この件はさらに数日経ってますしね。

そんな重要な案件じゃないから別にいいけど、もうお付き合いはないなーと。

はい、さよーならです。

フリーランスはその点、ラクですよね。

めんどくさい奴は付き合わなきゃいい話なので。

昼飯

鶏肉焼き(ネギ塩ごま油)
ほうれん草のおひたし
納豆
ごまスープ
バタピー

午後

次のキンドル本の仕込み。

ブログ記事更新。

別サイトの記事更新。

アクセス解析のチェック。

夕飯

牛鍋+生卵
ぶりのたたき
レタスと海苔のサラダ
バタピー
糖質ゼロ麺のきしめん風
血糖値の上がらないババロア
コレ↓
血糖値のあがらないババロア

めちゃウマでしたー
レシピはこれ → 糖質オフ☆ババロア(クックパッド)

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)

体重

てなわけで、ちゃおしこ~!

22日目:糖質制限だけど、今日はとんかつに天ぷらと衣が多かった(2017/3/9)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

長すぎたり、高かったりすると売れないっていうので「クレーンゲームの教科書」を分冊してみようと作業。

そして、また新刊発売。

今度は、高校時代に書いてた詩を試験的に発売してみました。

パブリックドメインでいい写真が拾えたんで、なかなかいい表紙になった。

高校生の時に書いた、痛い詩なんてどうなの?

まさか、買ってくれる物好きな人はいないと思うけど、世の中は広いからなぁ(楽天的)

この記事を読んで、おう!カルロの恥部でも見てやっか!って人はアンリミテッドでもいいので読んでみてくれると嬉しいです。

彼女に笑われた 痛い詩

昼飯

とんかつ
ごまスープ
納豆

午後

ブログ記事。他サイト更新。キンドル周りのキャンペーン設定とか雑務。

今日も息子が可愛すぎて、抱っこしてはオキシトシンを出しまくる(笑)

そして、読書。

夕飯

さばの開き
鳥から
ホタテの磯部あげ
ツナとチーズのレタスサラダ
濃厚魚介スープのつけ麺(糖質ゼロ麺) 激ウマ!ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

サバの開き

脂の乗ったうまいサバの開きでした♪

データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 なし

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ~!

23日目:ケンタッキーの店舗限定『スパイシースティックチキン』を食べてみた(2017/3/10)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

KDPの作業。

『できる男の知的禁煙術』の分冊作業。昨日、「クレーンゲームの教科書」で同じ作業をしたので、サクッと朝一で終わらせる。

禁煙しようと思っている方におすすめの一冊です。

その後、家族でお出かけ。



昼飯

フライドチキン2ピース(ケンタッキー)
スパイシースティックチキン2ピース

スパイシースティックチキンの話

どんだけケンタッキー好きなんだよって頻度で、ケンタのチキン食べてます。

今日行ったショップで「スパイシースティックチキン」なる商品を発見。

なにやら「店舗数量限定」とか書いてあったので注文して食してみました。

食べる前はウイングチキンみたいなのを想像して、テンション上がってたんですが、実際のブツは練りもの系のフライドチキンでした……。むうん。

味は、まさにコレ。

プリマハム スパイシースティック

プリマハムのスパイシースティックの味。これの揚げたてバージョンって感じかな。

ローソンのからあげくんとか好んで食べる人は好きかも。

自分は、いまひとつかなって感想です。

やっぱりチキンは練り物じゃなく、普通に食べたい。ってな訳で、前回も書いた気がするけど、ケンタッキーは「オリジナルチキン」の最強説は揺るぎないなーって結論です。

で、帰って来てからケンタッキーの公式ホームページから商品情報を引っ張ろうと思ったら、「スパイシースティックチキン」の言及が全くないんですね。

もしかしたら、市場調査的な感じでお店に出してたのかもしれないですね。

新しいの見るとついつい試したくなっちゃうんですよね。これは性分で。

今後、他のお店にどう展開していくのかは、全くわかりません。

で、全く話は変わるけど、カルロはケンタッキー食べるのめちゃ綺麗ですよ。何しろ食べ慣れてますからね(笑)

魚食べるのと同様に、チキンも食べ方が上達します ฅʕ•ᴥ•ʔฅ ドヤァ

これ豆知識。何の役にも立たないけど。



余談ですが・・・最近気になっているのは、ケンタッキーのあの味を再現できると噂のスパイス『マコーミック スパイス21

午後

ショッピングモールブラブラ。

夕飯の食材とか、お酒とか買ってご帰還。

ちょっとだけ仕事。

夕飯

牛焼肉
ピーマンの炒め物
びんちょうまぐろの刺身
ガーリックシュリンプ
ちびキュウリの味噌マヨ
スライスチーズ
ボーノチーズ
血糖値の上がらないババロア



データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 ショッピングモールを散歩 6207歩

体重推移

てなわけで、ちゃおしこ~!

24日目:3.11から7年(2017/3/11)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

読書。

家の中にいるのに花粉辛い。

昼飯

シシカバブ風セロリの豚ひき肉
ツナとチーズのレタスサラダ
牛焼肉
ゆで卵
納豆
トマトと海苔のスープ

午後

3.11から7年経ったんだな。

あの日、前職を辞める直前で、有給消化で家にいたんだ。

のんきに昼寝でもするかって、横になってウトウトしかけたところへ、激しい揺れ。

今までに体験したことのない揺れに、すぐにただ事じゃないって、青ざめたあの日の午後が蘇る。

もう二度と経験したくない。

次回作のプロット書き。

夕飯

ポークソテー
海老の塩焼き
ブロッコリーと玉子のサラダ
アルゼンチン海老の刺身
バタピー

データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 なし

体重

てなわけで、ちゃおしこ~!

25日目:積読解消のためのKindle Unlimited断ちが2週間しか我慢出来なかった件(2017/3/12)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

次回作の執筆。

Kindle Unlimitedにビシッと再入会!の巻

先日、積読解消のためにアンリミテッド退会します!なんて宣言したのに、舌の根も乾かないうちに再入会してしまいました。

キンドルで出版しているので、毎日何度もamazonを覗いているわけですが、これが問題で、アンリミテッドで読みたい本を見つけちゃうんですよね(笑)

しばらくはスルーして我慢してたんですが、結局再入会をポチッてしまいました。

資料的に斜め読みしたい本もあるしなーってことで相変わらず自分に甘いです。激甘設定です。パチスロなら朝から打ちたいです。いや、俺パチスロしないけど……。

昼飯

フライドチキン(ケンタッキー)2ピース
ポークソテー
ブロッコリーと玉子のサラダ
納豆
豚汁

午後

次回作の執筆。

夕飯

豚肉のシソトマト炒め

豚肉のシソトマト炒め♪さっぱりして美味!

スパイシーキャベツ炒めのオムレツ

スパイシーキャベツ炒めのオムレツ!!

豚肉のシソトマト炒め
スパイシーキャベツ炒めのオムレツ
ボーノチーズ(モッツアレラ)1
スライスチーズ1
血糖値の上がらないパンナコッタ(ラカント使用)

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 なし

体重

てなわけで、ちゃおしこ~!

26日目:体重が行ったり来たり…(2017/3/13)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

音声入力での執筆環境が整う。どうかな。

昼飯

ポークソテー
豚汁
ブロッコリー
キーマカレー
納豆
血糖値の上がらないパンナコッタ(ラカント使用)

午後

次回作の執筆。

夕飯

豚しゃぶ
ぶりのパリッと焼き
茹でブロッコリー
坦々麺(糖質ゼロ麺)
血糖値の上がらないパンナコッタ(ラカント使用)
ボーノチーズ

データ

体重 94.8kg→ 本日93.2kg(-1.6kg)
運動 なし
このところ92.8⇔93.2の行ったり来たり。

体重

てなわけで、ちゃおしこ~!

27日目:血糖値を上げない「なんちゃってチャーハン」の作り方(2017/3/14)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

次回作の執筆――ってこればっかり書いてる気がするなぁ(笑)

昼飯

なんちゃってチャーハン
シシカバブ風セロリの豚ひき肉
豚汁
納豆

血糖値を上げ「ないなんちゃってチャーハン」の作り方

妻ちゃんが、血糖値を上げない「なんちゃってチャーハン」を作ってくれました。

ダイエットの開始宣言でも、封印する鬼門のメニューがあると言ったとおり、チャーハンが食べたくなって来ていたわたくし。

チャーハン食いてぇよぉ」と妻ちゃんに弱音を漏らしていたら、なんと「なんちゃってチャーハン」を作ってくれましたฅʕ•ᴥ•ʔฅシャキーン!

もちろん米は一切使ってないので、血糖値は上がりません

以下、作り方です。

材料:木綿豆腐1丁・玉ねぎ半分・玉子2個・長ネギ適量

1.木綿豆腐は良く水を切って、水分がある程度飛ぶまで炒める
2.玉ねぎのみじん切りを入れて炒める
3.ある程度炒められたら、玉子を入れてさらに炒める
4.最後に塩・醤油・ごま油で味を整えて、刻んだ長ネギを入れれば完成
※味付けはお好みで好きなようにやってください。

見た目も、香りもチャーハンチックに出来上がります(記事のアイキャッチ画像が出来上がりの様子です)。

味の構成物も米意外はチャーハンライクなので、「気分」は味わえます。

午後

午前中の続きの作業。

そして、表紙づくり。

んで、この記事が上がる頃にはすでにamazonで発売になっていると思います。

題して「一流の習慣~心がけを変えるだけで頭が良くなる28の習慣

最近流行りの言葉で言うと、

ローンチっていうんですか?

平たく言えば、発売しましたです。

コレでーすฅʕ•ᴥ•ʔฅ

面白そうでしょ?

ほんとに面白いのでよかったら読んでくださいねー。

夕飯

牛肉炒め
コブサラダ
しめじのバターソテー
ミニキュウリ

データ

体重 94.8kg→ 本日93.6kg(-1.2kg)
運動 なし

体重推移

どんなに食うもの気をつけても、運動ゼロで机にしがみついて仕事してれば、当然のごとく運動不足です。これじゃ、痩せねー。

てなわけで、ちゃおしこ~!

28日目:読書三昧のインプットデー(2017/3/15)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

読書。ただひたすらにインプット。

昼飯

スパイシーキャベツ炒めのオムレツ(血糖値の上がらないオム焼きそば風)
コブサラダ
納豆
ごまスープ
血糖値の上がらないパンナコッタ(ラカント使用)

午後

引き続き読書。今日は読書のインプットデー。

夕飯

カレイのムニエル バター山椒風味
タンドリーチキン
茹で春菊

データ

体重 94.8kg→ 本日93.0kg(-1.8kg)
運動 なし

体重

てなわけで、ちゃおしこ~!

29日目:赤ちゃんの乳歯はいつどこから生えるのか(2017/3/16)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

クライアント案件。

息子の歯が生えました

赤ちゃんの歯って下の前歯から生えるんですね。

うちは7ヵ月で生え始めたみたいです。

歯が生えるのをむずがって、ガジガジくんしている毎日です。

人間の成長って、本当に一歩一歩精密なスケジュールで進んでいるんだなと関心する日々。

神秘的なものを感じざるを得ません。

寝返りは右回転ばかりを得意としていた息子氏ですが、今日突然、いとも簡単に逆回転で寝返りを始めました。

これまで、全然やんなかったのはなんでだ~?(笑)

※画像はイメージです。うちの息子氏ではありませんฅʕ•ᴥ•ʔฅ

昼飯

牛炒め
タンドリーチキン
茹で春菊
バタピー

業界用語で言うところの残り物です。

午後

読書。

夕飯

ネギ塩チキン
タコ唐揚げ
かつおのたたき
しめじのマヨ炒め
バタピー
きなこヨーグルト

データ

体重 94.8kg→ 本日92.6kg(-2.2kg)
運動 なし

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ~!

30日目:ショッピングモールは散歩コース代わり(2017/3/17)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

朝一でサクッと仕事を片付けてショッピングモールへ。

しょっちゅうショッピングモールへ行っているように見えますが、買い物しているわけではなくて、我が家では散歩のコース代わりにしているんですよね(笑)

雨でも風でも快適。おまけにトイレにもすぐに行けますし、疲れたらお茶しながら本も読めるので最高です。

昼飯

ひれかつ
鳥唐揚げ
パクチー餃子(の中身)

午後

ショッピングモールぶらぶら。

平日に当たり前のようにブラブラ出来るって最高ですね。

ビバ自由業ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

夕飯

お刺身(まぐろ・かんぱち・サーモン・青柳)
炭火焼き鳥(塩)
バタピー

青柳がプリプリで旨かったฅʕ•ᴥ•ʔฅ

データ

体重 94.8kg→ 本日92.8kg(-2.0kg)
運動 散歩6893歩

体重推移

てなわけで、ちゃおしこ~!

31日目:発狂寸前!もう鳥唐揚げは飽きたんだよ!※ただしケンタッキーはのぞく(2017/3/18)

ちゃおしこ!
カルロ・クマですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

午前

ブログ記事執筆。

今日からブログの執筆スタイルを変えます

デイリーで更新していた、糖質制限ダイエットの記事は、シンプルに単体で状況報告だけの記事にします。あとは、ダイエットがらみのネタ報告と日記的な感じにしていきたい。

今後は他の記事を合体させないので、少し見やすくなると思います。

カテゴリーも少し見直しました。

今後は「時間の作り方」を厚めに執筆していく予定。

昼飯

鳥唐揚げ(※冷凍庫の残り物整理)
スンドゥブ
納豆
バタピー

いい加減、鳥から飽きたわ~

鳥からってのは、ご飯と一緒に食べるように最適化されてるから、単体で食べるのは、本当に味が濃くて、くどくて飽きるんだよー。

でも、外に出た時とか、お惣菜のチョイスは特に、鳥からを食べざるを得ないんだよ……。

辛いよ。

飽きたよ。

でも、ケンタッキーは全然飽きないねฅʕ•ᴥ•ʔฅ

ケンタのオリジナルチキンなら毎日食べても全然平気♪

なんならケンタに住みたいぐらい。

午後

ブログ記事執筆。

夕飯

豚肉とキクラゲの炒め物
アルゼンチン海老の塩焼き
煮卵
スライスチーズ
バタピー
高菜パスタ(こんにゃく麺)
血糖値の上がらないババロア

最近、スーパーでもよく見かける「アルゼンチン海老」

はじめは勧められるがままに、刺身で食べていたわけですが、ある時に塩焼き(軽くね)をしてみたところ、これが驚くほどの旨さ!コペルニクス的転回とはこのことかと(笑)

以来、我が家ではアルゼンチン海老は軽くグリルでレアな感じに焼いて食べています。

甘くてプリプリで美味しいですよ。お試しあれฅʕ•ᴥ•ʔฅ

データ

体重 94.8kg→ 本日93.0kg(-1.9kg)

体重推移

てなわけで、ちゃおしこ~!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(糖質制限ダイエット・残り319日)

糖質制限ダイエット日記
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じゆしこ
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