7月9日（日）の糖質制限ダイエット日記
ちゃおしこ！
カルロ・クマです。
本日は筋トレデー。
そろそろ筋トレを始めて2カ月になろうとしています。
肝心の効果のほどですが、体重に関しては、日々ご報告しているとおり増減なし。
ただ、身体は締まって来ているような印象があります（あくまでも印象です・笑）
ちょうど2カ月を迎える今月15日前後に、前回同様に体組成計でしっかりと筋肉量などを計測に行く予定でいます。実際に筋トレの効果がどれぐらいあるのかを確認したいと思っています。
前回の体組成計の結果 ↓
今から計測が楽しみ～ ฅʕ•ᴥ•ʔฅ
さて、実際の筋トレの方ですが、だいぶメニューもこなれて来て、効かせたい筋肉の部位を、かなり意識してトレーニングできるようになってきました。
また、体組成計で計測した結果『体幹』の筋肉があまりないということで、対策として取り入れた『プランク』というメニュー。その後、『一番やりたくないメニュー(笑)』として君臨していましたが、体幹にちゃんと筋力がついてきたせいか、以前ほど苦痛ではなくなりました。
このように、私の筋トレは完全独学の自己流での自重トレーニングを中心とした筋トレ内容なので、ジムでトレーナーがいてマシンを使った筋トレをしている人から見たら、笑っちゃうレベルなのかもしれませんが……真面目にはやってます。
こんなに筋トレを真面目に取り組んだのは人生初のできごと。
当初はすぐに飽きちゃうかなと思っていましたが、やってみたら意外に心地よくて楽しくて、気づけばそろそろ2カ月を迎えようとしています。何事も、まずは始めてみることが大事ですね。
以前にも書いたかもしれませんが、筋トレに欲がでてきて、最近はアイテムを少し増やしたくなってきました。へへへ。
今、欲しいなぁと思って物色しているのは、次の3つ。
・ダンベル
・ベンチ
・チンニングマシン
筋トレ開始時は、グッズを最悪でも処分できるようにミニマムに揃えたので、そろそろ本気出して追加してもいいかなとか思いはじめています。
最初に揃えたグッズの話 ↓
いや、でもチンニングマシンとかベンチとか置いたら部屋が狭くなるし……とかなんとか逡巡していた折、今日はアマゾンでプライムデーとかいうイベントがあるそうですね？(笑)
何やら色んなものが爆安セールされるのだとかで、タイミングよく欲しいトレーニングアイテムが安く出ていたら思わずポチってしまいそう……。
ちなみに、アマゾンのプライムデーは本日(7/10)18:00スタート。
追記：
アマゾンプライムデーのセール品が発表になったようです ⇒ セール品のリスト
※この糖質制限ダイエット日記は前日分を翌日にアップしています。
朝食
目玉焼き
玉子2個分
納豆
ピザ
昨夜の残り
昨夜の宴の残り物です。
宴の様子 ↓
ピザハットのベスト４Mサイズ（もっちりハンドトス）の『アイダホ風ほっくりポテマヨ』『特うまプルコギ』各1P食べました。
やっぱり、糖質制限的には避けたい上に、好みじゃないのを残してましたね(笑)
朝食はこの他にプロテインを摂取。
昼食
蒸し鶏の茄子味!?
なんとも言えない不思議料理(笑)
玄米ご飯 70g
きゃべつメンチ 1/4
残り物
ウインナー
残り物
パクチー炒飯
二口だけ妻ちゃんから貰って食べました。
宇治抹茶のロールケーキ
昨夜の残り。写真の半分を食べて、残りは夕食に。
加えて押さえでプロテインも飲みました。
間食
筋トレ前に、うまい棒5本。
筋トレ後に、いつものプロテインを摂取。
夕食
豚焼肉
きゅうりの丸かじり
しらす玉子焼き
プチトマト
モツ煮
枝豆
昨日の残り物
この他に、うまい棒4本。
体重の推移
体重 94.8kg → 本日90.4kg(-4.4kg)
今日はダイエット開始から144日目です。
てなわけで、ちゃおしこ！
【はじめてお読みになる方へ】
この糖質制限ダイエットのまとめ記事はこちらですฅʕ•ᴥ•ʔฅ
