糖質制限ダイエットのついでに血糖値を上げにくい玄米に変えてみた(残り193日)

糖質制限ダイエットのついでに血糖値を上げにくい玄米に変えてみた(残り193日)

6月21日(水)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
部屋の模様替えが大好きなカルロ・クマです。

今日は筋肉超回復デーで筋トレはお休み。

一日、雨だったので家で読書していました。晴耕雨読。

朝食

バタートースト6枚切り1枚 パン屋さんの食パン。ミルク感のあるリッチな風味でした。

バタートースト6枚切り1枚
パン屋さんの食パン。ミルク感のあるリッチな風味でした。

朝食に、いつもの3点セット(プロテイン・炒り卵・納豆)を食べましたが、写真ナッシン……撮ったはずなんだけどなぁ。

ま、撮っても撮らなくても何も変わらない日常なので、なくても特に不都合はないんだけど(笑)

本当に馬鹿みたいに毎日、同じもの食べてますね。筋トレを始めてから、とにかく『たんぱく質を取らねば!』という意識が強くなりまして、必死にたんぱく質を取ることを考えています。

大好きなうまい棒ですら、あえて『納豆味』をチョイスする始末(原料に納豆のパウダーを使っているので若干たんぱく質が多い・笑)

いや、そもそも『うまい棒』なんて食うなよって話なんですけどね……。

先日、書いたうまい棒の記事 ↓

気づかなかったんですけど、知らないうちに自分の好きな味が消滅していることに後になって気づきました。

『オニオンサラダ味がねぇ orz 』

知らぬ間にラインナップから外されていました。好きだったんだけどなー。

※これは糖質制限ダイエットの記事です(笑)



昼食

地元のレストランのチキンカレー レトルトパウチして売ってたので買ってみました。完全に家カレーの味。美味しいけど、買うほどじゃない(笑)

地元のレストランのチキンカレー

レトルトパウチして売ってたので買ってみました。湯煎して食べます。

味は完全に家カレーの味。美味しいけど、また買うほどじゃないかな。家カレーだし(笑)

豚肉の生姜焼き 昨夜の残り物

豚肉の生姜焼き
昨夜の残り物

ケンタッキーのカーネルクリスピー 冷凍庫備蓄のレンチン

ケンタッキーのカーネルクリスピー(半分)
冷凍庫備蓄のレンチン

時間が経っているのと、冷凍のレンチン効果で、衣はフニャフニャの油スポンジ状態。これはもはや別の食べ物(笑)

ケンタはやっぱり揚げたてでさぁ~ね((C)ハリウッドザコシショウ)

ほうれん草のナムル

ほうれん草のナムル

白飯(100g) 100gで糖質は37g。

白飯(100g)
80gで糖質は29.6g。

~からの、うまい棒 x 5本(納豆味)

ちなみにうまい棒1本の糖質は3.3g。なので、5本で16.5g。

現在やっている、『ゆる糖質制限』では、一食の糖質をだいたい50gくらいを目途にしているんですが、うまい棒を食べるためにご飯を減らしておく、という高等テクニックを披露してしまいましたね(オイ)

熟練の糖質制限ダイエットですね。



夕食

牛ミニステーキ

牛ミニステーキ

まぐろのお刺身

まぐろのお刺身

茹でほうれん草

茹でほうれん草

玄米!夢にまで見た玄米ライフがやってきました♪

玄米!
夢にまで見た玄米ライフがやってきました♪

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

ようやくご飯を白米から玄米に変えることができました。

『在庫が無くなったら、次は玄米ね』なんて言っていたのですが、結局、妻ちゃんは玄米が嫌いなので、白米と玄米を両方を炊いていくことになりました。

玄米うまいのになー ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

糖質制限ダイエット的に、ご飯としての糖質自体に変わりはないので、特にメリットはないのですが、食物繊維が豊富なので血糖値が上がりにくいというメリットがあります。

糖尿なので、これが実はありがたい。

久々の玄米ご飯にテンションが上がって150g食べてしまいました……。

最初に80g食べて、うまい棒『枠』を作ろうとしていた(笑)ものの、久々の玄米があまりにも舌鼓過ぎて、おかわり70gを追加。

ちみに、美味しいものを食べることを『舌鼓を打つ』って言いますけど、あれ美味しいものを食べた時に舌がトンって鳴ることを指しています。鼓(つづみ)は太鼓のこと。

いや、美味しいもの食べたときに舌なんか別に鳴らないし! とずっと思ってたましたが、ある時、舌が鳴ってびっくり。

思わず、『これか!w』と、舌鼓を打ちながら、膝も打ちましたね……とかいう上手いことを言ってみます。



体重の推移

体重 94.8kg → 本日90.0kg(-4.8kg)
今日はダイエット開始から126日目です。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

【はじめてお読みになる方へ】
この糖質制限ダイエットのまとめ記事はこちらですฅʕ•ᴥ•ʔฅ

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