筋トレが楽しくなってきた!(糖質制限ダイエット日記・残り208日)

筋トレが楽しくなってきた!(糖質制限ダイエット日記・残り208日)

筋トレが楽しくなってきた!(糖質制限ダイエット日記・残り208日)

6月6日(火)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
カルロ・クマ(@carlo_kuma)です。

自分でも感じられるぐらい筋トレが『まとも』にできるようになってきました。

最初の頃なんて、筋トレのお手本のやり方どおりにできませんでしたから……(笑)

クランチ(腹筋)だって、ほとんど起き上がれずに首を傷めるような有様でしたから、ひどいものです。

それが、ある程度は様になってきました。こうして、目にみえて『できてくる感』があると、やる気がでますよね。

筋トレが少しずつ楽しくなってきましたよฅʕ•ᴥ•ʔฅ

私が現在やっている筋トレメニューはこちら ↓

超回復デー(腹筋をお休みする日)は、『なんだー今日は筋トレしない日だぁ~』なんて、ちょっとがっかりするくらいですからね。人は変われば変わるものです。

食事の方は、ご飯120g見当で、一食あたり糖質50g前後を目安に摂っています。

スーパー糖質制限から、ゆる糖質制限にしたことによる、大きなリバウンドは今のところありませんが、長いこと90kgで停滞中です。

これがただの踊り場で、またスルスルと体重減少が始まってくれるといいんですけどね。

朝食

トースト・かいわれ・ゆで卵・納豆・プロテイン なんか『それっぽい』朝食

トースト・かいわれ・ゆで卵・納豆・プロテイン
なんか健康志向っぽい朝食(笑)

トーストは超熟8枚切で糖質22.7g。



昼食

デミハンバーグ・エビフライ弁当 なんか不健康志向っぽい弁当(笑)

デミハンバーグ・エビフライ弁当
なんか不健康志向っぽい弁当(笑)

ご飯半分とポテサラは妻ちゃんへ。

この他に、寿司3貫とプリンケーキ(!?)3口。糖質ちょっと多めのランチになってしまった orz



夕食

焼き鳥がやって来たので中2日で飲酒デー。

飲む日は飲みすぎる傾向があるので、今日はアルコール量を減らしてみました。今までのように飲むと翌日が非常にダルいので……。

お刺身盛り合わせ

お刺身盛り合わせ

焼き鳥 味付けはもちろん塩です。

焼き鳥&シュワっとした奴
味付けはもちろん塩

茹でほうれん草

茹でほうれん草

そら豆の天ぷら

そら豆の天ぷら
2つ、3つ程度つまんだ。

酢ごぼう煮

酢ごぼう煮

ミニラーメン 糖質は20gくらい。

ミニラーメン
糖質は20gくらい。

夕方、筋トレしたのでプロテインもしっかり飲みましたฅʕ•ᴥ•ʔฅ



体重の推移

体重 94.8kg → 本日89.8kg(-5.0kg)
今日はダイエット開始から111日目です。

体重の変化

てなわけで、ちゃおしこ!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(炭水化物抜きダイエット・残り319日)

▼途中でルールが変わりましたって記事はこちら▼
炭水化物抜きなんてダメダメ!スーパー糖質制限ダイエット……やめます(糖質制限ダイエット日記・残り231日)

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