肥満解消のために40代男性がやってる筋トレメニュー（糖質制限ダイエット日記・残り218日）

5月27日（土）の糖質制限ダイエット日記

ちゃおしこ！
カルロ・クマです。

筋トレデー。

相変わらず腹筋ローラーをちっとも腹筋に効かせることができないので、新たに腹筋メニューを投入。しかし、そもそも全然腹筋ができない orz

腹筋ローラーが腕ばかりにキテるんだが……（糖質制限ダイエット日記・残り224日）

jiyushiko.com

2017-05-22 13:35

腹筋が絶望的になさすぎ……。今日ぐらいの筋トレで、筋肉に効くのかわかりませんが、ひとまず頑張ってみました。

ちなみに、今やってる筋トレメニューはこんな感じ。

あくまでも筋トレ初心者なので、もっと効果的な組み合わせとかあるかもです。完全に我流。

回数は特に決めていませんが、限界までやったところから、さらに3回とか追加する感じで追い込むようにしています。

買いそろえた筋トレグッズはこちらの記事↓

食後2時間の血糖値計ってみた＆筋トレグッズ届いたよ（糖質制限ダイエット日記・残り229日）

jiyushiko.com

2017-05-17 12:15

筋トレを導入して、半月弱ですが、気持ち身体が引き締まった感じはありますね（体重は変わらない）

引き続き、糖質制限＋禁酒＋筋トレの組み合わせでダイエット頑張っていきたいと思います。

朝食

朝食のたんぱく質セット

・プロテイン（ザバス　ウエイトダウン　ヨーグルト風味）
・ゆで卵2個
・豚の生姜焼き（残りもの）
・いなだのガーリックソテー（残りものリメイク）
・納豆（おかめ納豆『ねばうま』）

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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明治 2014-02-24

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昼食

お出かけ。

いなば和幸の『厚切りロースとんかつ』
肉厚でジューシーだったけど、衣が……うーん。ご飯は1/3残し。

肉は美味しかったけど、衣がペチャっしてて、いまひとつお好みと違いました。

こんな感じだっかなぁと少しもやもや。

でも、キャベツをたっぷりおかわりしてお腹はいっぱい（笑）

夕食

本日は飲酒あり。350mlのチューハイ3本。

持ち帰り焼き鳥（塩）

豚レバー（たれ）

スナップえんどう

おにぎり3種(わさび菜・梅づくし・明太子)
妻ちゃんと半分づつにシェア。

あと、〆にこんなもの食べちゃった……。

でん六 好きです北海の味 130g×12袋

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でん六

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この手のやつで、好みじゃないものが何一つ入っていないというミラクル　ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

でん六 好きです北海の味の内容

恐るべし『でん六』……。

ちなみに私、ピーナッツ馬鹿なんですが、色々と食べ比べた結果、間違いなく一番美味しいのは『でん六』のパタピーだと思っています（あとセブンのＰＢ商品でも出てます）

でん六 バタピー 180g×10袋

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体重の推移

体重　94.8kg → 本日90.0kg(-4.8kg)
今日はダイエット開始から101日目です。

てなわけで、ちゃおしこ！

▼この糖質制限ダイエットの決意表明（最初の記事）はこちら▼
今日からダイエットしますよ（炭水化物抜きダイエット・残り３１９日）

▼途中でルールが変わりましたって記事はこちら▼
炭水化物抜きなんてダメダメ！スーパー糖質制限ダイエット……やめます（糖質制限ダイエット日記・残り231日）