5月26日（金）の糖質制限ダイエット日記
ちゃおしこ！
カルロ・クマ（@carlo_kuma）です。
プレミアムフライデー。
月末の金曜日がプレミアムフライデーなんだそうです。なんだ、ただの給料日の狙い撃ちじゃないか……とかいうのは大人は言わない約束の金曜日です。
筋トレ休養日。終日外出のためエアロバイクなし。歩き7000歩。
昨夜飲んだ、久しぶりのワインが効いて、軽く二日酔いになりました。
しばらく禁酒をしたお陰で、身体がまともな人間に戻ったかのようですね。これくらいの量（ワイン１本）で二日酔いするなんてびっくりです。
今までは麻痺していただけで、これが日常の意識レベルだったんだなと思うと恐ろしいです。
20数年の毎日の晩酌を止めると、当たり前のことに沢山気づかされますね。
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そして、糖質制限ダイエット日記も今日で100日目ですので、ここで簡単にこれまでの振り返りをしたいと思います。
記事の最後にも今日の体重の報告がありますが、本日の結果は……
体重 94.8kg → 本日90.4kg(-4.4kg) でした。
糖質制限100日の結果としては、最大体重減少が-5.6kg(5/12・86日目)。
85日あたりまでスーパー糖質制限をしていましたが、思ったほど痩せなかったですね。
また、70日あたりから禁酒し始めました。痩せたのも禁酒効果が高いような気がしています。
年齢のせいか本当に思ったほどスルスルと痩せません。。ゆる糖質もゆるすぎるかなぁ。もっと食べる量を減らさなきゃいけないかなぁ、と日々試行錯誤。頭を悩ませています。
朝食
朝食の三種の神器
プロテイン・ゆで卵・納豆
最近定番の朝メニューです。たんぱく質を中心に摂取。
プロテインはザバスのウエイトコントロールというやつです。
ヨーグルト風味のお菓子みたいな味です。
詳しい味などの解説した昨日の記事 ↓
昼食
から揚げ弁当
ご飯は半分残しました。
外食も中食も、『スーパー糖質制限』から『ゆる糖質制限』にしてからバリエーションが当然ですが、増えました。
お弁当コーナーも覗けるようになったのは、本当～～～～～～にありがたい。
普通にお弁当を選べる有難さをあらためて噛みしめています。
これで、目論見通り、筋肉がつく ⇒ 基礎代謝が上がる ⇒ 血糖値下がる ⇒ 痩せる、となればいいのですが……。
とりあえず、今日現在では、あまり良い数字は出ていません……。
夕食
昨晩は9日ぶりに飲みましたが、また本日から禁酒。炭酸水がうまい！
豚の生姜焼き
いなだのお刺身
茹で小松菜
スナップえんどう
この他にピーナッツ食べました。
体重の推移
体重 94.8kg → 本日90.4kg(-4.4kg)
今日はダイエット開始から100日目です。
てなわけで、ちゃおしこ！
▼この糖質制限ダイエットの決意表明（最初の記事）はこちら▼
今日からダイエットしますよ（炭水化物抜きダイエット・残り３１９日）
▼途中でルールが変わりましたって記事はこちら▼
炭水化物抜きなんてダメダメ！スーパー糖質制限ダイエット……やめます（糖質制限ダイエット日記・残り231日）
