腹筋ローラーが腕ばかりにキテるんだが……(糖質制限ダイエット日記・残り224日)

腹筋ローラーが腕ばかりにキテるんだが……(糖質制限ダイエット日記・残り224日)

5月21日(日)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
カルロ・クマです。

本日は筋トレデー ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

先日、今回の筋トレ開始に合わせて、グッズを色々と買いそろえたのですが、中でも『腹筋ローラー』はヤバイです……。

腹筋ローラー(通称:コロコロ)

こいつ

一応、腹筋ローラーと呼ばれてるんですけど、腹筋に来る前に、腕が全然堪えられないっていうね(笑)

とにかくキツい!

まだまだ、筋トレビギナーなので膝コロ(膝をついてコロコロ)してるんですけど、本気で腕伸ばしたらたぶん肩外れる(オイ)

しっかり腕にも筋肉がつかないと腹筋まで利かせるのは難しいのかな? なんて思いながらやっています。いや、もしかして肩外れる覚悟で腕を伸ばしてやらなきゃいけいのか?……。

これでも、初めてやった時は、翌日には腹筋がしっかり筋肉痛になってたんで、気づいていないだけで、腕だけじゃなく腹にも実は利いてるのかもしれません。よくわかららんち。

でも、引き続き頑張ります。

今日は、筋トレの他にエアロバイクを2時間ほど漕ぎました。身体動かすと気持ちいいですね。気分爽快でさぁーーね(ザコシ)

いい汗かいた後は、シュワっと……炭酸水。禁酒6日です。

さて、起床時の血糖値。

起床時血糖値 138
低くはないけど自分的にはいい方です

朝食

目玉焼き
胡椒かけ過ぎ……なんか汚い

納豆
これまでにいったい何回納豆の写真を撮ったのかっていう……。お馴染みのショット。

食べるラー油かけご飯(100g)
今まで豆腐で食べてたので加減が分からず、かけ過ぎました。しょっぱっ!

ウチで使ってる『食べるラー油』はこちら。

『俺たちの~』はフライドガーリックがたっぷりで美味しいです。わたしのような、ニンニク馬鹿には超絶おすすめ。

我が家では、『とりあえず使っとけば、そこそこ美味しくなる魔法の3大味付け』というものがあります。

その3つとは……

・こしょう
・ごま油
・ニンニク

どれも、使うことでびっくりするくらい料理の底力が増すという魔法のアイテムです。

その中の、ごま油とニンニクが入った『食べるラー油』は、ほぼ無敵といっても過言ではない美味しさ。

常備しておくと、色々と便利です。この後、夕食でも1品、このラー油を使ったメニューが登場します(笑)

朝食後2時間の血糖値 165



昼食

ちょい食べインスタント麺
出来上がりの写真を撮り忘れた。。

100均などでも見かける、小さいチキンラーメンみたいなやつです。

お湯をかけるだけで食べられて手軽なので、ちょっと物足りないなーって時にちょうどいい。

糖質は炭水化物量で19.3g……ん? ちょっと待てよ……。

この間食べたカップーヌードルナイスと糖質変わらないじゃん ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

カップヌードルナイス 濃厚!ポークしょうゆ味 糖質19.9g

恐るべし日清様。

満足度から言えば、糖質の変わらない『カップヌードルナイス』一択ですね。

ツナおにぎり
売ってるおにぎりと家のおにぎりは別の食べ物だと思う。

上の過去記事の時と同じように、インスタント麺+ツナおにぎりの組み合わせを選んでるとは……遺伝子に何か刻まれてんのか。

鶏肉のさっぱり煮
昨晩の残り。しみうま。

昼食2時間後の血糖値は……



夕食

ゴーヤチャンプルー
ちょっと早いけど、ゴーヤの季節がやってまいりました!

豚肉の炒め物
妻ちゃんよ、なぜゴーヤと豚肉分けたし……(笑)

鶏肉のラー油ぶっかけ
食べるラー油は本当に有能。

茹でほうれん草

このブログを続けて見て下さっている方にはお馴染みの野菜の『茹で~』。

普通はお浸しとか、何らかの味をつけて食べると思うのですが、わたしは基本味をつけずに食べます。気が向けば時々、味をつけるレベル。

ブロッコリーとか、葉モノとか、基本的には茹でたものをそのまま食べています。なので『茹で~』なんですね。

健康のためとかではなくて、元々味をつけないのが好きで、こうしています。

何でもそうなんですけど、混ざって元の味が消されるような味付けが好きじゃないんですよね。

素材の味を楽しみたいんです、とかなんとか。

明太子パスタ
1人前の8割くらい食べた。糖質は50g位。

パスタの定番『明太子』です。

一人暮らしの時は、しょっちゅう食べてました。

あまりの美味しさに絶好調(なにが)の時は2人前を一気食いとかしてましたね(笑)

不思議と飽きの来ない定番パスタソースです。

余談ですが、これも美味しい。騙されたと思って1度食べて欲しい。

夕食後2時間の血糖値は……

なかなか上出来です ฅʕ•ᴥ•ʔฅ



体重の推移

体重 94.8kg → 本日90.2kg(-4.6kg)
今日はダイエット開始から95日目です。

体重減ってないけど、筋肉がついてるんだと思おう……。

体重の推移

てなわけで、ちゃおしこ!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(炭水化物抜きダイエット・残り319日)

▼途中でルールが変わりましたって記事はこちら▼
炭水化物抜きなんてダメダメ!スーパー糖質制限ダイエット……やめます(糖質制限ダイエット日記・残り231日)

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