くら寿司でXX貫食べて、驚きの糖質量!寿司がダイエットに向かない理由(糖質制限ダイエット日記・残り226日)

くら寿司でXX貫食べて、驚きの糖質量!寿司がダイエットに向かない理由(糖質制限ダイエット日記・残り226日)

5月19日(金)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
カルロ・クマです。

中2日で、ようやく筋肉痛が回復したので、今日は筋トレしました。

筋トレ + エアロバイク1.5時間 + 歩き6000歩 が今日の運動内容です。

エアロバイクは仕事しながらできるので、何も頑張ってないし、歩きも家族で遊びに出てブラブラしただけなので、能動的に『頑張った』のは筋トレだけです。

わたしの買ったエアロバイクの記事はこちらで読めます。

んで、筋トレで首傷めました(笑)

身体がまだ出来上がっていないうえに固いからですね(´;ω;`)

さて、本日の起床時血糖は……

起床時血糖 153

前日の就寝時(夕食後2時間)の血糖値が226からの、起床時153です。だいたい起床時は130~140台なので、やや高めですね。

朝食

またまたアスリート気取りの朝食です。たんぱく質を重点的に摂ります。

チーズ

ケンちゃん豆腐 濃い味

納豆

ゆで卵

この他にプロテインを飲みました。

もらいものの飲みかけのプロテイン(ザバスのココア味)だったので、もう弾切れ。

発注するのをすっかり忘れていたので、明日から数日プロテイン『無し』になりそうです。

次は『ウエイトダウン』タイプのプロテインを2種類発注しました。安心の国産メーカーの『ザバス』と『ウイダー』。

頼んだのはコレ。

プロテインってほとんど飲んだことが無いので、効果&味が今から楽しみです ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

ちなみにプロテインは血糖値を上げないとか言われていますが、しっかり血糖値上がりますので、糖尿の人は注意しましょう(詳しくは以下の記事を参照)



昼食

昨日は『花を見に行きました』などと言いながら、今日も薔薇を見に家族で出かけていました。我ながら優雅っすなぁ(笑)

薔薇園

薔薇園はこんな感じ

フリーランスは呑気だなーとか言わないでください……。土日は真面目に家で仕事しますからっ!

さて、外出と言えば外食です。

本日のランチは、無添くら寿司

※写真は妻ちゃんとシェアしながら食べていますので、全て食べているわけではないです。

あぶりえびチーズ

あぶりえびチーズ

ブロッコリーサラダ 真ん中のエビマヨみたいの美味しい。

ブロッコリーサラダ
真ん中のエビマヨみたいの美味しい。

明太小柱 明太子と貝柱の奇跡の合体。初めて食べた。

明太小柱
明太子と貝柱の奇跡の合体。初めて食べた。

えんがわ

えんがわ

びんちょう

びんちょうまぐろ

熟成かれい

熟成かれい

肉厚とろ〆さば

肉厚とろ〆さば

えび天
これで100円とか意味わからないですね。

写真を撮っていないのもあります……はい、調子に乗りました。都合12貫。

お寿司一貫あたり糖質は7.3gありますから、12貫だと 7.3 x 12 = 87.6g!! orz

しかも、(衣を多少は剥いだとはいえ)海老天も食べてますからね……。

糖質制限ダイエットでもなんでもねー。

完全炭水化物なしのスーパー糖質制限』から『ゆる糖質』になってから、ちょい気が緩んでいます(昨日はランチに天丼食べたしな)

でも、運動&禁酒はしているので、今日も体重が増えてないことが救いです。

帰宅後に血糖値を計ってみました。

帰宅時の血糖値(食後3.5時間) 190

これだけ時間たって、少し歩いてもこの血糖ですから、食後はかなり血糖値が高かったことが想像されます。やはり食べ過ぎです。

寿司は酢飯も甘いので、普通のご飯よりも糖質が多くなってしまうんですよね。その割りに、パクパク食べられてしまう(熱くない・一口サイズでつまめる・どんどん出てくる)ので、ダイエット的には鬼門の食べ物です。

しかし、こんな食生活も今週でおさらばですよ。……の予定。



夕食

鶏のから揚げ

ぶっかけ昆布

ウインナーとキャベツとじゃが芋の炒め物
※じゃが芋は食べてません。

小松菜のごま油和え

たまごかけご飯(通称:TKG)
かき混ぜる前に写真撮れば良かった。何、この沼・笑。

ご飯は100gです。

食後2時間の血糖値は……

食後2時間血糖値 178

たまごかけご飯食べて、この数値は自分的に満足です(2時間後が180以下なら、コントロール『良』です。『優』じゃないですけど……)



体重の推移

体重 94.8kg → 本日89.6kg(-5.2kg)
今日はダイエット開始から93日目です。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(炭水化物抜きダイエット・残り319日)

▼途中でルールが変わりましたって記事はこちら▼
炭水化物抜きなんてダメダメ!スーパー糖質制限ダイエット……やめます(糖質制限ダイエット日記・残り231日)

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