カップヌードルナイス+ツナおにぎりで糖質50g!満腹のランチ(糖質制限ダイエット日記・残り228日)

カップヌードルナイス+おにぎりで一食糖質50gラインで満腹(糖質制限ダイエット日記・残り228日)

5月17日(水)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
全身筋肉痛のカルロ・クマです。

筋トレします! ってことで、昨日、アマゾンからトレーニングアイテムが届いたわけですが、張り切ってやった結果……今日は激しく筋肉痛です。

腕・腹筋・胸筋・背筋、果ては手のひらまで、全部痛いです。

筋トレって1日~2日開けながらやるのがベストらしいですが、筋肉痛が目安になるそうですね。

痛い時は筋肉が修復されている時だから、追加でトレーニングしちゃいけないとかなんとか。

どっちにしても、痛すぎて追加の筋トレなんかできやしませんけどね(笑)

トレーニングをしている人は、筋肉痛になると嬉しいらしいですね。自分もすぐにそんな心境になるんでしょうか。なんか筋肉痛で『やった感』はありますけど ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

ちなみに、午前中歯医者だったんですけど、腹筋が全く反応せず、診察台から起き上がれませんでした……。

※わたしの行っている歯医者は、フラットなベッドに寝るスタイルです。

さて、本日の起床時の血糖値。

起床時血糖 141

昨日、就寝前に計った夕食後2時間の血糖値が『128』だったのに、何故あがってるのか!?これが暁現象ってやつなのかな……。

朝食

プロテイン

プロテイン
ザバスのココア味

この他に、ゆで卵2個。

アスリート気取りの朝食に、自分で笑ってしまいます。

雰囲気出そうと思って専用のシェイカーを買いました(笑)

朝食から約1.5時間後 血糖値180



昼食

カップヌードルナイス 濃厚!ポークしょうゆ味
濃厚なはずが……。

遅ればせながら糖質オフで話題の『カップヌードルナイス』食べました。

ダイエット開始以来初のカップラーメンだというのに、食べ方を忘れたのか(そんなはずはない・笑)、きちんとかき混ぜずに食べ始めてしまいました。

『味がうっすいなー』

『なにこれ、全然コクがないじゃん』

などと、『やっぱりヘルシー志向のカップヌードルは、中途半端な食い物だなぁ』とか、すっかりdisって2/3ほど食べたところで、スープが固まっていることに気づきました。

( ̄Д ̄;)

ぬぉぉぉぉぉ。道理で薄いと思ったよ!

良い子のみんなは、良くかき混ぜて食べてください。

かき混ぜたらコクが出て美味しくなりました(当たり前)

日清さんdisってごめんなさい。これからもついていきます。わんわん。

カップヌードルナイスの栄養成分
なんと糖質は19.9g。

カップヌードルナイスのできあがり
見た目は普通のカップヌードルだが、なんと糖質は20gを切ってる。

ツナおにぎり
糖質は、炭水化物量で31.2g

カップヌードルで糖質抑えたんだから『おにぎり食っても大丈夫だろう』っていう、自分が天才過ぎて怖い(ただの浅ましいデブ発想です・笑)

久しぶりに、この手のおにぎり食べた。

豚の生姜焼き
昨日の残り。うちの妻ちゃんの生姜焼きは美味しいと思います。

タラのソテー
昨日の残り

納豆

昨日の残り物で、たんぱく質を攻めながらも、炭水化物で糖質しっかり。満腹。

しっかり満たされた感があって、糖質はだいたい50g見当です。

昼食後2.5時間後血糖値 206



夕食

お酒なし。

豚肉とキャベツの炒め物
麻婆豆腐のタレを使って作ったみたい。

海老とスナップえんどうとそら豆の炒め物
彩りがいいねー。俺としては別々に食べたかったけど(笑)

焼き厚揚げ
ポン酢・ねぎ・シソでウマウマ♪

2種のパスタ(ジェノベーゼと明太子)

気取って2種のパスタとか言ってまずが、ただパスタソースあえただけです(笑)

使ったパスタソース↓

パスタは結束してあるやつが便利でついつい買ってしまいます……。

パスタもパスタソースも常備しておくと、いつでも一品になるので便利ですよね。ほんと、一人暮らしの時に良く食べた(笑)

煮たまご
本当は麺つゆで漬けた『づけたまご』

夕食2時間後の血糖値228
これはアウトです。。調子に乗りすぎました。



体重の推移

体重 94.8kg → 本日89.6kg(-5.2kg)
今日はダイエット開始から91日目です。

本日の運動:エアロバイク3時間

昨日のドーンと上昇した分、今日は下げました。これで、明日下がってくれるといいんだけど……。

ホント、酒飲んだ後は如実に体重が増えますね。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(炭水化物抜きダイエット・残り319日)

▼途中でルールが変わりましたって記事はこちら▼
炭水化物抜きなんてダメダメ!スーパー糖質制限ダイエット……やめます(糖質制限ダイエット日記・残り231日)

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