食後2時間の血糖値計ってみた&筋トレグッズ届いたよ(糖質制限ダイエット日記・残り229日)

食後2時間の血糖値計ってみた&筋トレグッズ届いたよ(糖質制限ダイエット日記・残り229日)

5月16日(火)の糖質制限ダイエット日記

カルロ・クマちゃおしこ!
カルロ・クマ(@carlo_kuma)です。

アマゾンで発注していた、トレーニングアイテムが届きました。

今現在、どんなダイエットやろうとしているかの、最新の記事はこちらです。

今回買ったトレーニング用具一式
全部で6千円くらい。安い。

いつもは道具から張り切って揃えたりするタイプではないんですが、今回は何となく揃えてしまいました。

筋トレ関係の情報を漁って、たどり着いたラインナップ。

欲を言えばダンベル買った方が良かったかなとか、もっと欲しいものはあるけど、筋トレ初心者なもので、まずは様子見ということで定番アイテムを投入。

基本、『捨てたい人』なので、先々の処分を考えた『捨てやすい』ラインナップになっているところが自分らしい(笑)

写真の他にザバスのプロテインシェーカーを買いました。

プッシュアップバー
腕立て伏せの可動域が広がるとか、手首傷めないらしいです。

腕立てに使うとメチヤクチャいいらしいってことで買いました。

驚くほどにシンプルな道具(いや、これに限らず他のもだけど……)

ただの取っ手です。

腕立て伏せする時に掴みます。するとグインと胸筋に効くんですって、奥さん。

でもね、筋トレ初心者過ぎて、こいつは勇み足アイテムだったかも。だって、膝立ち腕立て伏せで精一杯。非力すぎ……。

まだまだ出番のなさそうなアイテムです。

で、腕立て伏せやって思ったけど、マットも必要かな。膝痛い。

腕立てのことを『プッシュアップ』っていうんですね。だから『プッシュアップバー』となるほど。

▼買ったのはコレ▼

腹筋ローラー(通称:コロコロ)
自宅筋トレ最強アイテムらしいです。

『腹筋ローラーはすげぇよ』

どこの筋トレ情報を見ても、そんな絶賛のコメントであふれてる腹筋ローラー様です。

取り合えず買っといたらいいらしいというアドバイスに従ってポチりました。

こちらも膝立ちで精一杯。そんで、極限まで腕を伸ばして限界に挑戦したら、早速、腹筋つりそうに orz

運動不足にもほどがありますね。

元々、タイヤが回転してるのを見たりするのが好きな性癖があるので、コロコロローラーが転がる様子が楽しくて、トレーニングも苦になりません。

▼買ったのはコレ▼

フィットネスチューブ
黒(負荷11~30kg)と紫(負荷16~39kg)の2本セットを購入

どの負荷にするか迷いましたが、無難に真ん中の2本セットを購入するという、松竹梅の真ん中を選ぶ日本人らしいチョイスになりました。

負荷の選択が最適だったかどうかはわかりませんが、まずまず使えそうです。

筋トレに不慣れなので、どう使うかで悪戦苦闘。しっりくりくるまで、少し時間が必要っぽいです。

▼買ったのはコレ▼

ハンドグリップ
負荷20kgのものを購入

こちらは筋トレの時間というよりは、デスクに置いておいて、仕事中の気分転換にグニグニやってたらいいかなってことで買いました。

負荷20kgは、自分には重すぎず軽すぎずちょうど良い感じです。ストレス解消にもなりそうです。

これで血管の浮き出る男らしい腕に変身! (予定)

▼買ったのはコレ▼

これらのトレーニングアイテムを使って、糖質制限同様にダイエット頑張ります ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

さて、本日の起床時の血糖値。

起床時の血糖値 141
低くは……ない。



朝飯

鯛めし(100g)・納豆・しじみの味噌汁・茹でほうれん草・うりの漬物
ザ・日本の朝ごはん的な。

朝ごはんは食べた方がいいのか、抜いたほうがいいのか、賛否両論ありますが、朝は蛋白質と脂質だけを補給する形にした方がいいという意見もあり、色々と悩みながらの朝食です。

特別、ご飯食べたいとかなかったんですけど、昨日の鯛めしがあったので、ついつい手が伸びました。

いい出汁が出ていて、めちゃうまの『鯛めし』でした。

食後2時間の血糖値 199

昼飯

またまた鯛めしw
150g

もつ煮

ラディッシュ
うちの父が栽培したもの。カリカリで辛味があって美味しい。

レタス

食後2時間強 血糖値133
外出・3000歩ほど歩いた後の計測。



夕飯

夕飯はご飯抜き。もちろんお酒も飲んでいません。

豚の生姜焼き

タラのソテー

そら豆
旬ですね~。臭いがアレだけど美味しい。

茹でスナップえんどう
旬ですね(その2)甘味があってカリカリ美味しい。

豚肉とピーマンの炒め物
何故、生姜焼きと同時に食卓に出たかは謎(義母)

きゅうりのゆかり和え

おにぎりにしたら最高のコイツ! 『ゆかり』です。

食後2時間血糖 128



体重の推移

体重 94.8kg → 本日90.6kg(-4.2kg)
今日はダイエット開始から90日目です。

昨日の飲酒と、このところの『ご飯食』が影響したのか、体重が戻っています。明日は下向きになって欲しい。

筋トレも始めたので、直近は単純な体重の増減で一喜一憂してもしょうがないかなとも思いますが……。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(炭水化物抜きダイエット・残り319日)

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