記録更新!体重・体脂肪・内臓脂肪の全てが減りました(糖質制限ダイエット日記・残り241日)

体重・体脂肪・内臓脂肪の全てが減りました(糖質制限ダイエット日記・残り241日)

5月4日(木)の糖質制限ダイエットの日記

カルロ・クマちゃおしこ!
カルロ・クマ(@carlo_kuma)です。

禁酒を始めて順調に体重の減少を伸ばしております。

本日、最小体重を更新し、-5.2kg減の 89.6kg となりました。パチパチパチパチ。

そして、久しぶりに体脂肪と内臓脂肪を計測してみました。

ダイエット開始時と比較してみます(ちなみに本日は開始から78日目です)

体脂肪率 33.3% → 31.2%
内臓脂肪レベル 18 → 16

うぉお! いいじゃないですかー! 体脂肪もちゃんと減ってる ฅʕ•ᴥ•ʔฅ

ちなみに2カ月(60日)の時に報告した数値がこちら。

体脂肪率 33.3% ⇒ 33.4%
内臓脂肪レベル 18 ⇒ 17

この時は、内臓脂肪は減っていたものの、体脂肪率はほぼ変わらないという結果だったんですよね。

その60日の報告から、たったの18日で2.1%も減っているというのは、禁酒の効果以外のなにものでもないですね。

などと、喜んでいますが、本日は、禁酒解禁なり~(笑) 夕飯に糖質ゼロ発泡酒と缶酎ハイ(ダブルピーチ)の500mlを1本ずつ飲みました。

そして、明日もお酒を飲むイベントがありますので、明日、明後日は記録更新できないかなぁ……。

というわけで、『糖質制限ダイエット』を謳っていますが、最近は実質『禁酒ダイエット』になりつつあるこのブログ。

そして、ここのところ、あることを考えています。

本当に糖質制限でいいのかな……とか根本的な部分に疑問が出始めてきたんですよね。

そのあたりを含め、近いうち方針転換するかもしれません。また、詳細が決まったらこちらでご報告します。

あと、もうひとつ。

まさかの目標体重を変更します!(笑)

『64kg』から『67kg』へあっさり訂正!

これは、ひよって上方修正というわけではなく、あくまでも適正体重を安易に出していた為の訂正です。

私、身長が174.5cmなので、むかしむかし聞いたことのある『身長 – 110』を根拠に計算していました。

しかし、最近は適正体重を計算する、ちゃんとした式があるのですね。

改めて計算しなおしたところ……私の適正体重は66.99と判明。

というわけで、目標体重を 64kg → 67kg に訂正したいと思います。もう、あっさりね。

決して、ひよったわけじゃないから!!

※ちなみに適正体重を導く計算式は『身長 x 身長 x 22 』です。身長が170cmの人は『1.7 x 1.7 x 22 = 63.58kg』となります。



昼飯

写真がありません orz

日本一』(というお店の名前)の持ち帰り焼き鳥専門店で買い、車でランチでした。

・ひな x 1
・ひなにんにく x 2
・青じそつくね x 1
・鶏から3つ

糖質制限ダイエットですから、もちろん味付けは全て『塩』です。

持ち帰りの焼き鳥では美味しい方だと思います。

夏場は腐敗防止のためか、めっちゃしょっぱいですが……。

公式ホームページでみてみると、店舗は中部よりも東側の地域にしかないようですね。



夕飯

お刺身盛り合わせ 豪華~♪

お刺身盛り合わせ
豪華~♪

とんかつ 『新宿さぼてん』のお持ちかえり

とんかつ
『新宿さぼてん』のお持ちかえり

茹でブロッコリー

茹でブロッコリー

青じそつくねとひな串 お昼の残り

青じそつくねとひな串
お昼の残り

ごぼう煮

ごぼう煮

油揚げのスナック菓子風 レンチンでカリカリ

油揚げのスナック菓子風
レンチンでカリカリ

これ手軽でおつまみにちょうどいいです。

サクサクしてしょっぱいおやつに飢えた糖質ダイエッターにとってのオアシスです。

おからクッキー ノーマルと紅茶入り

おからクッキー
ノーマルと紅茶入り

さすが、我らが妻ちゃん。

いつも作っているおからクッキーに、ちょっとしたアレンジを加えてきました。

紅茶入り! ビシッ。

……でも、ノーマルのいつもの方が美味しかったよ(笑)

いつものレシピはこれです。

低カロリー、低糖質なので1歳の息子のオヤツとしてもあげています(*^_^*)

チーズがいいアクセントになって、食べだしたら止まらない魔物クッキーです。でも、糖質オフだから大丈夫♪



体重の推移

体重 94.8kg → 本日89.6kg(-5.2kg) 記録更新!
今日はダイエット開始から78日目です。

グラフの目標体重を 64kg → 67kg に修正。

体重グラフ

てなわけで、ちゃおしこ!

▼この糖質制限ダイエットの決意表明(最初の記事)はこちら▼
今日からダイエットしますよ(炭水化物抜きダイエット・残り319日)

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