5月4日（木）の糖質制限ダイエットの日記
ちゃおしこ！
カルロ・クマです。
禁酒を始めて順調に体重の減少を伸ばしております。
本日、最小体重を更新し、-5.2kg減の 89.6kg となりました。パチパチパチパチ。
そして、久しぶりに体脂肪と内臓脂肪を計測してみました。
ダイエット開始時と比較してみます（ちなみに本日は開始から78日目です）
体脂肪率 33.3% → 31.2%
内臓脂肪レベル 18 → 16
うぉお！ いいじゃないですかー！ 体脂肪もちゃんと減ってる ฅʕ•ᴥ•ʔฅ
ちなみに２カ月(60日)の時に報告した数値がこちら。
体脂肪率 33.3％ ⇒ 33.4%
内臓脂肪レベル 18 ⇒ 17
この時は、内臓脂肪は減っていたものの、体脂肪率はほぼ変わらないという結果だったんですよね。
その60日の報告から、たったの18日で2.1%も減っているというのは、禁酒の効果以外のなにものでもないですね。
などと、喜んでいますが、本日は、禁酒解禁なり～（笑） 夕飯に糖質ゼロ発泡酒と缶酎ハイ（ダブルピーチ）の500mlを1本ずつ飲みました。
そして、明日もお酒を飲むイベントがありますので、明日、明後日は記録更新できないかなぁ……。
というわけで、『糖質制限ダイエット』を謳っていますが、最近は実質『禁酒ダイエット』になりつつあるこのブログ。
そして、ここのところ、あることを考えています。
本当に糖質制限でいいのかな……とか根本的な部分に疑問が出始めてきたんですよね。
そのあたりを含め、近いうち方針転換するかもしれません。また、詳細が決まったらこちらでご報告します。
あと、もうひとつ。
まさかの目標体重を変更します！（笑）
『64kg』から『67kg』へあっさり訂正！
これは、ひよって上方修正というわけではなく、あくまでも適正体重を安易に出していた為の訂正です。
私、身長が174.5cmなので、むかしむかし聞いたことのある『身長 – 110』を根拠に計算していました。
しかし、最近は適正体重を計算する、ちゃんとした式があるのですね。
改めて計算しなおしたところ……私の適正体重は66.99と判明。
というわけで、目標体重を 64kg → 67kg に訂正したいと思います。もう、あっさりね。
決して、ひよったわけじゃないから!!
※ちなみに適正体重を導く計算式は『身長 x 身長 x 22 』です。身長が170cmの人は『1.7 x 1.7 x 22 = 63.58kg』となります。
昼飯
写真がありません orz
『日本一』（というお店の名前）の持ち帰り焼き鳥専門店で買い、車でランチでした。
・ひな x 1
・ひなにんにく x 2
・青じそつくね x 1
・鶏から3つ
糖質制限ダイエットですから、もちろん味付けは全て『塩』です。
持ち帰りの焼き鳥では美味しい方だと思います。
夏場は腐敗防止のためか、めっちゃしょっぱいですが……。
公式ホームページでみてみると、店舗は中部よりも東側の地域にしかないようですね。
夕飯
お刺身盛り合わせ
豪華～♪
とんかつ
『新宿さぼてん』のお持ちかえり
茹でブロッコリー
青じそつくねとひな串
お昼の残り
ごぼう煮
油揚げのスナック菓子風
レンチンでカリカリ
これ手軽でおつまみにちょうどいいです。
サクサクしてしょっぱいおやつに飢えた糖質ダイエッターにとってのオアシスです。
おからクッキー
ノーマルと紅茶入り
さすが、我らが妻ちゃん。
いつも作っているおからクッキーに、ちょっとしたアレンジを加えてきました。
紅茶入り！ ビシッ。
……でも、ノーマルのいつもの方が美味しかったよ（笑）
いつものレシピはこれです。
チーズがいいアクセントになって、食べだしたら止まらない魔物クッキーです。でも、糖質オフだから大丈夫♪
体重の推移
体重 94.8kg → 本日89.6kg(-5.2kg) 記録更新！
今日はダイエット開始から78日目です。
グラフの目標体重を 64kg → 67kg に修正。
てなわけで、ちゃおしこ！
▼この糖質制限ダイエットの決意表明（最初の記事）はこちら▼
今日からダイエットしますよ（炭水化物抜きダイエット・残り３１９日）