糖質制限をしても痩せない理由は酒かもしれない

4月18日（火）の糖質制限食の日記

ちゃおしこ！
カルロ・クマです。

糖質制限ダイエットを始めて２カ月が経ちましたが、今のところ３キロ減に留まっています。

ベースの体重が174.5cmの90キロ台ですから、もっと痩せても良さそうなものです。

正直なところ、糖質制限ダイエット的に成功しているのか、失敗しているかよく分かりませんが、大好きな米とか麺と我慢している頑張りの割りには、思ったほど痩せてないなーというのが実感です。

で、何で思ったほど痩せないのか？　と、これまでにも、この糖質制限ダイエット日記で思い当たる原因を書いてきました。

例えば原因として考えたのは、次のようなもの。

・食べ過ぎ？
⇒ 食べ過ぎとは思えない。単純にカロリーベースでも少ない（足りていない）はず。そもそも１日２食だし。

・糖質制限がゆるすぎる？
⇒ 現状で１食の糖質は20g以下なので、これ以上減らしても……。

・運動不足？
⇒ エアロバイクを毎日２時間ほど漕いでいますが、変化なし。

・ピーナッツを常食しているから？
⇒ 止めてはみたけれど、変化なし。しかも、ここ２、３日、ピーナッツを頂いたので再び食べ始めた。それにも関わらず体重がさらに減って最小体重の記録更新。

で、他に思い当たるものとして「毎晩、晩酌をしている」という原因に行き当たりました。

もしかして、酒かもしれん……。

相変わらず往生際が悪いので、『断酒』とか言わずに、ここ一週間は深酒しないように量をセーブして気をつけていました。

するとどうでしょう。ずっと停滞していたラインを越えて、痩せ始めたのです。

手応え的にはどうやら酒が原因っぽいです。

完全に飲まなければ、もっと痩せそうですが、ちょっとタイミング的に酒を抜くのが難しいので、少しずつ調整していきたいです。

ちなみに酒を飲むと痩せないというメカニズムは、肝臓がアルコールを代謝するのを優先させるために、脂肪が分解されないということと、筋肉が落ちてしまうことで、基礎代謝が落ちることの二つが原因だそうです。

糖質制限を頑張っているにも関わらず、痩せないという方は、もしかしたら『お酒』が原因かもしれません。

この件については、引き続き様子を見ていきたいと思います。

後日追記：禁酒の効果について記事を書きました！

一昨日の夕食で、写真を取り忘れたと言っていたメニューの残り物が中心のランチ。

海老と春キャベツ蒸し物
一昨日の残り物

目玉焼き
三つ目です

焼き鳥
こちらも一昨日の残り

納豆

ミックスナッツ

豚しゃぶ
定番のポン酢で

たたききゅうり

ゆで玉子

さんまの塩焼き

サニーレタス

茄子の素焼き

体重　94.8kg → 本日92.2kg(-2.6kg)
今日はダイエット開始から62日目です。

てなわけで、ちゃおしこ！